楊宗杰 2014/11/23 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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楊宗杰

全馬 | 03:31:59 | 05:01/km | 第9馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:31:59
總名次	111 / 2150
分組名次	34 / 641
平均速度	05:01/km

官方證書

楊宗杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'49" (+01'08")

15 km

(01:12'51")

00:24'21" (+00'40")

00:48'51" (+00'21")

20 km

(01:37'21")

00:24'30" (+00'49")

25 km

(02:01'30")

00:24'09" (+00'28")

00:49'19" (+00'49")

30 km

(02:26'40")

00:25'10" (+01'29")

35 km

(02:52'10")

00:25'30" (+01'49")

00:52'21" (+03'51")

40 km

(03:19'01")

00:26'51" (+03'10")

Finish

(03:31:59)

日期: 2014-11-23 06:58 - 地點: 屏東單車國道 - 天氣: 熱死人不償命 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

高雄

楊宗杰

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高雄

楊宗杰

留言

再一次踏上，去年路跑生涯中第一次上凸台的幸運地
希望能有好表現，但並不奢望能進分組
因為這一場是高手聚集地，哈!!

一到會場，發現今天的天氣非常好，一定非常熱
因此一開跑就比較保守，因為我不耐熱...
要留點體力跟太陽公公對抗
果不其然，在後段約有2段各5K是無遮蔽物的
太陽公公毫不留情的考驗跑者
我也差點中暑XD
雖然沒破PB
但能在一星期沒練跑的狀況下維持水準
已經很滿意了~~

賽前宣言: 突破!!

11月累積里程 : 168.08 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

Yang Hung, 許乃仁和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

笨大熊 .恭喜漂亮完賽

2014-11-24 11:27 ·

Kimi Hsiao 強!!!

2014-11-25 08:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'41"	00:09'01"
3	04'49"	00:13'50"
4	05'00"	00:18'50"
5	04'51"	00:23'41"
6	05'00"	00:28'41"
7	04'59"	00:33'40"
8	05'00"	00:38'40"
9	04'51"	00:43'31"
10	04'59"	00:48'30"
11	05'10"	00:53'40"
12	04'51"	00:58'31"
13	04'50"	01:03'21"
14	04'40"	01:08'01"
15	04'50"	01:12'51"
16	04'50"	01:17'41"
17	04'59"	01:22'40"
18	04'51"	01:27'31"
19	04'50"	01:32'21"
20	05'00"	01:37'21"
21	04'39"	01:42'00"
22	04'51"	01:46'51"
23	04'49"	01:51'40"
24	04'50"	01:56'30"
25	05'00"	02:01'30"
26	04'51"	02:06'21"
27	05'09"	02:11'30"
28	05'01"	02:16'31"
29	05'00"	02:21'31"
30	05'09"	02:26'40"
31	05'10"	02:31'50"
32	05'00"	02:36'50"
33	05'10"	02:42'00"
34	05'00"	02:47'00"
35	05'10"	02:52'10"
36	05'40"	02:57'50"
37	05'11"	03:03'01"
38	05'09"	03:08'10"
39	05'10"	03:13'20"
40	05'41"	03:19'01"
41	05'20"	03:24'21"
42	05'10"	03:29'31"
42.4	05'39"	03:31'58"