4.2 km | 00:23:31 | 05:34/km日期: 2018-10-18 18:47 - 平均心率: 169 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 04'39" / 05'46" / 05'49" / 05'53" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'39" | 1000 / 1000 |
2 | | 16'59" (+12'20") | 68 / 1068 |
3 | | 04'54" (+00'15") | 1000 / 2068 |
4 | | 29'07" (+24'28") | 40 / 2108 |
5 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 3108 |
6 | | 24'22" (+19'43") | 47 / 3156 |
7 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 4156 |
8 | | 10'27" (+05'48") | 66 / 4223 |
1000 (9: 5'00-4'55) r70(←應該是90"啊救命)
雖說記錯了趟休時間~但這樣也撐到想要的配速區間,也算有努力了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
155.86 km NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
569.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 05'46" | 00:10'25" |
3 | 05'49" | 00:16'14" |
4 | 05'53" | 00:22'07" |
4.2 | 06'15" | 00:23'31" |