半馬 | 02:01:40 | 05:46/km | 第17半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-04-01 |
| 成績 | 02:01:40 |
| 總名次 | 614 / 5004 |
| 分組名次 | 10 / 323 |
| 平均速度 | 05:46/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'07" (+01'22") | 00:56'52" |
| 00:27'45" |
| 00:29'08" (+01'23") | 00:57'45" (+00'53") |
| 00:28'37" (+00'52") |
|
日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 264 m - 地點: 台北市基隆河濱 - 天氣: ２２度 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'01" (+00'43") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'53" (+00'35") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'10" (+00'52") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'02" (+00'44") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'18" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'20" (+01'02") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'21" (+00'03") | 155 / 21155 |
快速筆記一下，沒有保二，最大的主因還是自已輸給自己
１．太在意心率，而且還沒把之前人家寫的文章看清楚，就算後段12ＫＭ都飆上了4.5.4.6區間，其實還可以，也不用刻意降下來，就以穩定的速度前進就可以了，走路這個選擇實在太蠢
２．補給沒有做好。太在意一直想要跟上，補水也沒有補好，最智障的是，完全沒有補能量包，雖然是沒有感覺到餓，但體力明顯下滑太快
３．沒有堅持住也沒有決心，放棄太早，尤其在最後兩公里時信心崩盤，負面情緒：走路一下也不會死，一直跳出來。走路是不會死，但慢慢推進還是比較有效率
４．信心不夠。雖說８k時因為補給有點慢而略跟不上，可是如果慢慢遠遠的跟應該還可以，猶豫不決，一下想要跟一下又覺得乾脆靠自己，導致配速上下震盪太大。想太多必然造成失敗
５．缺乏平時的鍛鍊。這個真的有點糟，平常練習就沒有專注在整體感覺上，臨戰當然甚麼都搞不好
６．其實根本離力竭的程度還差很遠啊！因為賽後走路還很正常啊，也沒有覺得哪裡緊還是啥的（昏）剛又重看一下資料，原來就算升上５區也可以再撐１５分鐘，那我到底緊張個甚麼啊
大概就這樣
賽前宣言: -3
賽後評分: 無
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
88.26 km 
ASICS TARTHER 4 累積 :
849.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'42" | 00:11'48" |
| 3 | 06'01" | 00:17'49" |
| 4 | 05'37" | 00:23'26" |
| 5 | 05'41" | 00:29'07" |
| 6 | 05'34" | 00:34'41" |
| 7 | 05'32" | 00:40'13" |
| 8 | 05'50" | 00:46'03" |
| 9 | 05'19" | 00:51'22" |
| 10 | 05'30" | 00:56'52" |
| 11 | 05'31" | 01:02'23" |
| 12 | 06'02" | 01:08'25" |
| 13 | 05'53" | 01:14'18" |
| 14 | 05'31" | 01:19'49" |
| 15 | 06'11" | 01:26'00" |
| 16 | 06'02" | 01:32'02" |
| 17 | 05'27" | 01:37'29" |
| 18 | 06'00" | 01:43'29" |
| 19 | 05'19" | 01:48'48" |
| 20 | 05'49" | 01:54'37" |
| 21 | 06'27" | 02:01'04" |
| 21.2 | 04'42" | 02:01'48" |
16999.9 km | 
1663.2 km
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