Beckyhola 2019/04/14 訓練日誌

Beckyhola 台北市
ID 6071

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Beckyhola

半馬 | 01:53:03 | 05:21/km | 第18半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+01'35")

00:54'30" (+01'42")

10 km

(00:54'30")

00:26'49" (+00'43")

15 km

(01:21'12")

00:26'42" (+00'36")

00:52'48"

20 km

(01:47'18")

00:26'06"

Finish

(01:53:03)

日期: 2019-04-14 05:30 - 地點: Taipei - 平均心率: 172 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'43")

1000 / 1000

05'29"

(11'10")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

05'32"

(16'42")

05'32" (+00'34")

1000 / 3000

05'36"

(22'19")

05'36" (+00'38")

1000 / 4000

05'22"

(27'41")

05'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.24 km

ASICS TARTHER 4 累積 : 849.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joyce Chen, 莊銘議和其他 5 人說推

留言

Joyce Chen 也恭喜你破PB完賽!

2019-04-17 16:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'29"	00:11'10"
3	05'33"	00:16'43"
4	05'36"	00:22'19"
5	05'22"	00:27'41"
6	05'20"	00:33'01"
7	05'29"	00:38'30"
8	05'19"	00:43'49"
9	05'16"	00:49'05"
10	05'25"	00:54'30"
11	05'21"	00:59'51"
12	05'16"	01:05'07"
13	05'29"	01:10'36"
14	05'13"	01:15'49"
15	05'23"	01:21'12"
16	05'35"	01:26'47"
17	05'12"	01:31'59"
18	05'14"	01:37'13"
19	05'01"	01:42'14"
20	05'04"	01:47'18"
21	04'59"	01:52'17"
21.2	04'23"	01:53'03"