10.2 km | 00:48:51 | 04:45/km日期: 2019-11-16 05:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 05'10" / 04'54" / 04'44" / 04'38" / 04'42" / 07'13" / 04'37" / 06'00" / 04'37" / 04'38" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'38" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'36" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'36" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'38" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'38" (+00'02") | 247 / 10247 |
本來跟小白計畫來個半馬配415-420,沒想到撐沒幾k 就不想跑了,最後只好隨便晃個10k 就好了🥵🥵🥵🥵🥵
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
358.19 km asics TARTHEREDGE 累積 :
902.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'54" | 00:10'04" |
3 | 04'44" | 00:14'48" |
4 | 04'38" | 00:19'26" |
5 | 04'42" | 00:24'08" |
6 | 07'13" | 00:31'21" |
7 | 04'37" | 00:35'58" |
8 | 06'00" | 00:41'58" |
9 | 04'37" | 00:46'35" |
10 | 04'38" | 00:51'13" |
10.2 | 04'38" | 00:52'22" |