🏃勒勒🏊 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
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21.7 km | 02:16:42 | 06:18/km

日期: 2021-12-12 06:02 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 07'32" / 06'53" / 07'29" / 06'36" / 06'31" / 06'28" / 06'21" / 06'08" / 06'11" / 06'10" / 06'13" / 06'05" / 06'04" / 06'02" / 06'10" / 06'02" / 06'02" / 05'58" / 05'56" / 05'49" / 05'48" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.33 km

母子鱷魚紫-01 累積 : 1117.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'53"	00:14'25"
3	07'29"	00:21'54"
4	06'36"	00:28'30"
5	06'31"	00:35'01"
6	06'28"	00:41'29"
7	06'21"	00:47'50"
8	06'08"	00:53'58"
9	06'11"	01:00'09"
10	06'10"	01:06'19"
11	06'13"	01:12'32"
12	06'05"	01:18'37"
13	06'04"	01:24'41"
14	06'02"	01:30'43"
15	06'10"	01:36'53"
16	06'02"	01:42'55"
17	06'02"	01:48'57"
18	05'58"	01:54'55"
19	05'56"	02:00'51"
20	05'49"	02:06'40"
21	05'48"	02:12'28"
21.7	06'07"	02:16'42"

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成績 : 01:07:05

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