Dino 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

63 位追隨者

單車 (1)

BH G6 2014
已使用了 9 年 7 個月 2 天
共騎了 9154.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:58:18

全馬 : 04:17:07

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 13
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20440.9 km |

10147.1 km
2024 年 :

1244.2 km |

782.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	135.7	57.1
Nov	138.4	0.0
Oct	112.7	74.7
Sep	96.7	26.3
Aug	93.9	62.2
Jul	86.1	158.1

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群組 (2)

快樂鐵人聯盟
PTT高雄夜跑團

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里程碑 (370)

2023/09/08 恭喜 Dino 獲得 10500 推
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2023/02/12 Dino 完成了第 30 馬! - 2023 金門馬拉松
2021/06/14 恭喜 Dino 獲得 10000 推
2020/07/18 恭喜 Dino 獲得 9500 推
2019/09/21 恭喜 Dino 獲得 9000 推
2018/12/29 恭喜 Dino 獲得 8500 推
2018/12/16 賀！Dino 破PB - 半馬 | 01:58:18
2018/12/16 Dino 完成了第 20 半馬! - 綠色保生盃永續馬拉松
2018/06/30 恭喜 Dino 獲得 8000 推

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9.2 km | 00:44:20 | 12.4 km/h

日期: 2017-11-28 20:10 - 平均心率: 71 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'20"

(26'20")

11.39

5000 / 5000

2

17'59"

(44'20")

13.90

4157 / 9157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	3.3 %
2	19.5	1.0 %
3	10.8	1.2 %
4	18.1	1.0 %
5	6.1	-0.2 %
6	13.3	1.0 %
7	9.9	-0.2 %
8	20.5	-0.2 %
9	16.2	-0.4 %
9.2	12.3	-0.5 %

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