政文 2018/01/21 訓練日誌

政文台南
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政文

22.0 km | 01:50:48 | 05:02/km | 第20半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'46")

00:52'01" (+00'49")

10 km

(00:52'01")

00:26'07" (+00'59")

15 km

(01:17'09")

00:25'08"

00:51'12"

20 km

(01:43'13")

00:26'04" (+00'56")

Finish

(01:50:48)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 21650 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'41" (+00'13")

1006 / 1006

184 / 115

05'30"

(10'13")

05'27" (+00'59")

1008 / 2014

189 / 96

05'15"

(15'28")

05'12" (+00'44")

1007 / 3022

192 / 99

05'15"

(20'43")

05'13" (+00'45")

1003 / 4026

194 / 98

05'15"

(25'58")

05'12" (+00'44")

1007 / 5033

192 / 99

展開計圈分析

台南

政文

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台南

政文

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賽前宣言: 再接再厲

賽後評分: 好多機動補給站小蜜蜂，好窩心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 林慧君和其他 35 人說推

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觀看另 11 則留言

仲濟光恭喜高速完賽上凸台!

2018-01-22 01:11 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2018-02-14 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'27"	00:10'09"
3	05'15"	00:15'24"
4	05'18"	00:20'42"
5	05'12"	00:25'54"
6	05'34"	00:31'28"
7	05'45"	00:37'13"
8	05'03"	00:42'16"
9	04'53"	00:47'09"
10	04'52"	00:52'01"
11	04'49"	00:56'50"
12	04'51"	01:01'41"
13	05'01"	01:06'42"
14	05'04"	01:11'46"
15	05'23"	01:17'09"
16	04'26"	01:21'35"
17	04'55"	01:26'30"
18	06'25"	01:32'55"
19	04'57"	01:37'52"
20	05'21"	01:43'13"
21	04'53"	01:48'06"
21.6	05'16"	01:51'12"