H.P. Tshua 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:42:18 | 07:41/km | 第58半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:42:18
總名次	3122 / 7791
分組名次	721 / 1502
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'59")

00:40'59" (+04'15")

01:17'43"

10 km

(01:17'43")

00:36'44"

15 km

(01:55'41")

00:37'58" (+01'14")

01:19'53" (+02'10")

20 km

(02:37'36")

00:41'55" (+05'11")

Finish

(02:42:18)

日期: 2018-03-04 06:00 - 地點: 台南永華市政中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kz Ho 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	07'17"	00:18'47"
3	08'00"	00:26'47"
4	07'14"	00:34'01"
5	06'58"	00:40'59"
6	07'39"	00:48'38"
7	07'10"	00:55'48"
8	07'56"	01:03'44"
9	07'01"	01:10'45"
10	06'58"	01:17'43"
11	09'00"	01:26'43"
12	06'50"	01:33'33"
13	07'34"	01:41'07"
14	07'41"	01:48'48"
15	06'53"	01:55'41"
16	09'19"	02:05'00"
17	07'46"	02:12'46"
18	07'09"	02:19'55"
19	09'20"	02:29'15"
20	08'21"	02:37'36"
21	06'50"	02:44'26"
21.5	06'32"	02:47'26"

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