H.P. Tshua 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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全馬 | 06:07:38 | 08:42/km | 第6馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	06:07:38
總名次	469 / 856
分組名次	115 / 220
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:37'00" (+01'30")

15 km

(01:53'53")

00:41'23" (+05'53")

01:28'52" (+16'22")

20 km

(02:41'22")

00:47'29" (+11'59")

25 km

(03:22'37")

00:41'15" (+05'45")

01:27'41" (+15'11")

30 km

(04:09'03")

00:46'26" (+10'56")

35 km

(04:54'03")

00:45'00" (+09'30")

01:28'34" (+16'04")

40 km

(05:37'37")

00:43'34" (+08'04")

Finish

(06:07:38)

日期: 2023-09-30 05:30 - 地點: 新竹南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3239 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

台南

H.P. Tshua

·

台南

H.P. Tshua

·

天氣很熱

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和 YEN-TIEN 說推

·

陳沆圳恭喜你🎉🎉精實完賽👏👏👍

2023-09-30 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'43"	00:14'13"
3	06'45"	00:20'58"
4	07'50"	00:28'48"
5	06'42"	00:35'30"
6	06'45"	00:42'15"
7	07'49"	00:50'04"
8	06'55"	00:56'59"
9	08'21"	01:05'20"
10	07'10"	01:12'30"
11	07'11"	01:19'41"
12	09'28"	01:29'09"
13	07'11"	01:36'20"
14	09'31"	01:45'51"
15	08'02"	01:53'53"
16	09'37"	02:03'30"
17	08'18"	02:11'48"
18	11'51"	02:23'39"
19	08'59"	02:32'38"
20	08'44"	02:41'22"
21	07'11"	02:48'33"
22	07'21"	02:55'54"
23	11'04"	03:06'58"
24	08'16"	03:15'14"
25	07'23"	03:22'37"
26	09'45"	03:32'22"
27	09'16"	03:41'38"
28	10'15"	03:51'53"
29	08'01"	03:59'54"
30	09'09"	04:09'03"
31	07'52"	04:16'55"
32	09'19"	04:26'14"
33	09'40"	04:35'54"
34	10'35"	04:46'29"
35	07'34"	04:54'03"
36	08'51"	05:02'54"
37	09'57"	05:12'51"
38	07'58"	05:20'49"
39	08'37"	05:29'26"
40	08'11"	05:37'37"
41	09'39"	05:47'16"
42	07'53"	05:55'09"
43	08'05"	06:03'14"
43.6	07'07"	06:07'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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