翁志剛 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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半馬 | 02:20:42 | 06:40/km | 第5半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:32'50" (+01'59")

15 km

(01:39'20")

00:35'39" (+04'48")

01:10'19" (+06'38")

20 km

(02:14'00")

00:34'40" (+03'49")

Finish

(02:20:42)

日期: 2018-07-17 20:37 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'05")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'55")

05'49"

1000 / 3000

4

06'33"

(24'29")

06'33" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'56")

06'26" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程破千囉

賽前宣言: 沒長進還是半馬

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.76 km

母子鱷魚玩酷戰鞋累積 : 469.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHEN,JUI-HSIN, みが和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿志志剛午安恭喜完賽

2018-07-18 12:05 ·

1 個人推

Alex Liu L 午安，恭喜完賽！

2018-07-18 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	05'50"	00:17'50"
4	06'34"	00:24'24"
5	06'27"	00:30'51"
6	06'18"	00:37'09"
7	06'52"	00:44'01"
8	06'56"	00:50'57"
9	06'40"	00:57'37"
10	06'04"	01:03'41"
11	06'58"	01:10'39"
12	07'27"	01:18'06"
13	07'22"	01:25'28"
14	06'49"	01:32'17"
15	07'03"	01:39'20"
16	07'11"	01:46'31"
17	06'18"	01:52'49"
18	07'18"	02:00'07"
19	06'22"	02:06'29"
20	07'31"	02:14'00"
21	05'59"	02:19'59"
21.1	07'48"	02:20'37"

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