翁志剛 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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半馬 | 02:18:47 | 06:34/km | 第15半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:32'52" (+00'50")

15 km

(01:37'24")

00:32'30" (+00'28")

01:06'22" (+01'28")

20 km

(02:11'16")

00:33'52" (+01'50")

Finish

(02:18:47)

日期: 2019-01-20 10:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'27")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'56")

06'29" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'27")

06'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'07")

06'40" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒力了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.09 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 331.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 福來德和其他 27 人說推

·

觀看另 14 則留言

小春午安，吃飯囉

2019-01-21 12:33 ·

1 個人推

黃新穆志剛晚安今天手已經廢了
耍廢看電視去～😏

2019-01-21 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'11"	00:12'22"
3	06'29"	00:18'51"
4	06'31"	00:25'22"
5	06'40"	00:32'02"
6	06'17"	00:38'19"
7	07'08"	00:45'27"
8	06'19"	00:51'46"
9	06'55"	00:58'41"
10	06'13"	01:04'54"
11	06'07"	01:11'01"
12	06'53"	01:17'54"
13	06'01"	01:23'55"
14	07'23"	01:31'18"
15	06'06"	01:37'24"
16	07'11"	01:44'35"
17	06'03"	01:50'38"
18	06'52"	01:57'30"
19	06'47"	02:04'17"
20	06'59"	02:11'16"
21	06'45"	02:18'01"
21.1	06'02"	02:18'42"

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