| 第一次跑馬這麼緊張 從下接駁車到跑上寄物區處再衝下跑到起跑點應該有3公里多吧 差點來不及起跑的時間 還好大會主持人請21km的跑友們讓出一條路線來才得以快速通過順利開跑 前面跑得還不錯 回程我家老公公膝蓋有點不適 這陣子練得少 真的有差哪 沿途跑跑走走 吃吃喝喝 順便照幾張相片 聊天欣賞大自然 和老公公一起跑回終點過晶片 好愜意 好幸福 另有虎頭蜂攻擊跑友的小插曲 的確有點意外 無論如何 總算完賽 很開心！ 賽後評分: 邊跑邊欣賞風景 太讚了 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 206.60 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'38" | 00:05'38" | | 2 | 05'54" | 00:11'32" | | 3 | 05'51" | 00:17'23" | | 4 | 06'15" | 00:23'38" | | 5 | 08'48" | 00:32'26" | | 6 | 07'16" | 00:39'42" | | 7 | 06'28" | 00:46'10" | | 8 | 07'00" | 00:53'10" | | 9 | 06'05" | 00:59'15" | | 10 | 07'25" | 01:06'40" | | 11 | 07'08" | 01:13'48" | | 12 | 04'23" | 01:18'11" | | 13 | 06'47" | 01:24'58" | | 14 | 06'46" | 01:31'44" | | 15 | 08'32" | 01:40'16" | | 16 | 09'01" | 01:49'17" | | 17 | 14'50" | 02:04'07" | | 18 | 07'34" | 02:11'41" | | 19 | 05'30" | 02:17'11" | | 20 | 03'36" | 02:20'47" | | 21 | 13'16" | 02:34'03" | | 22 | 03'12" | 02:37'15" | | 23 | 04'31" | 02:41'46" | | 24 | 05'07" | 02:46'53" | | 25 | 06'47" | 02:53'40" | | 26 | 07'56" | 03:01'36" | | 27 | 06'10" | 03:07'46" | | 28 | 11'13" | 03:18'59" | | 29 | 08'48" | 03:27'47" | | 30 | 08'52" | 03:36'39" | | 31 | 06'53" | 03:43'32" | | 32 | 06'39" | 03:50'11" | | 33 | 19'38" | 04:09'49" | | 34 | 00'04" | 04:09'53" | | 35 | 03'05" | 04:12'58" | | 36 | 11'03" | 04:24'01" | | 37 | 00'01" | 04:24'02" | | 48.3 | 00'05" | 04:25'02" |
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19472.3 km | 
0.0 km
全馬 | 05:43:30 | 08:08/km | 第14馬
高雄
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