黃鈺雯 2022/09/24 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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最佳成績:

半馬 : 01:54:06

全馬 : 04:33:50

即將參加 :

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 34

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 62

總里程 :

19472.3 km |

0.0 km
2025 年 :

168.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	168.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	214.0	0.0
Nov	324.5	0.0
Oct	169.8	0.0
Sep	153.9	0.0
Aug	151.7	0.0

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2024/12/22 恭喜黃鈺雯獲得 2050 留言數
2024/12/22 賀！黃鈺雯破PB - 20.9 km | 01:54:06
2024/11/22 恭喜黃鈺雯獲得 31000 推
2024/05/19 恭喜黃鈺雯獲得 30500 推
2024/01/12 恭喜黃鈺雯獲得 30000 推
2023/11/26 賀！黃鈺雯破PB - 半馬 | 01:57:48
2023/09/29 恭喜黃鈺雯獲得 29500 推
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2023/03/08 恭喜黃鈺雯獲得 28500 推
2022/11/21 恭喜黃鈺雯獲得 28000 推

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黃鈺雯

3.3 km | 00:55:36 | 16:50/km

日期: 2022-09-24 08:53 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 35'53" / 145'07" / 12'38" / 19'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'53"

(17'53")

17'53" (+05'15")

1000 / 1000

19'59"

(37'52")

19'59" (+07'21")

1000 / 2000

12'38"

(50'31")

12'38"

1000 / 3000

05'05"

(55'36")

16'58" (+04'20")

299 / 3299

高雄

黃鈺雯

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高雄

黃鈺雯

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爬嘉義竹崎阿拔泉山觀音石山獨立山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

David Huang, 莊玉麟和其他 5 人說推

留言

Sam Wang 午安，週末舒心，天涼暖身要做足

2022-09-24 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'53"	00:35'53"
2	145'07"	03:01'00"
3	12'38"	03:13'38"
3.3	19'37"	03:19'31"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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