Fang Chi Shih 2021/12/19 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

半馬 | 02:10:25 | 06:10/km | 第6半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:10:25
總名次	258 / 755
分組名次	75 / 186
平均速度	06:10/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:32'21" (+03'05")

15 km

(01:31'50")

00:30'13" (+00'57")

01:02'39" (+01'02")

20 km

(02:04'16")

00:32'26" (+03'10")

Finish

(02:10:25)

日期: 2021-12-19 06:40 - 地點: 國立故宮博物院南部院區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

05'40"

(11'06")

05'40" (+00'14")

1000 / 2000

06'03"

(17'09")

06'03" (+00'37")

1000 / 3000

05'52"

(23'02")

05'52" (+00'26")

1000 / 4000

06'14"

(29'16")

06'14" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

留言

賽後評分: 今天天氣很舒服，風景又好，很適合跑馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'40"	00:11'06"
3	06'03"	00:17'09"
4	05'53"	00:23'02"
5	06'14"	00:29'16"
6	06'32"	00:35'48"
7	06'25"	00:42'13"
8	06'45"	00:48'58"
9	06'38"	00:55'36"
10	06'01"	01:01'37"
11	06'15"	01:07'52"
12	06'04"	01:13'56"
13	05'54"	01:19'50"
14	05'44"	01:25'34"
15	06'16"	01:31'50"
16	06'02"	01:37'52"
17	06'03"	01:43'55"
18	06'42"	01:50'37"
19	07'07"	01:57'44"
20	06'32"	02:04'16"
21	07'41"	02:11'57"
21.1	08'07"	02:12'55"