葉雲生 2023/01/04 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

39 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 3 個月 14 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 4 個月 5 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 5001.4 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 4 個月 24 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 5 個月 17 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 2 年 10 個月 11 天
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 8 個月 11 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 3 年 11 個月 10 天
共跑了 206.7 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 3 年 10 個月 11 天
共騎了 304.9 km

賽事 (15)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 5

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 10

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 26
吃雞

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 40

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 50

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 54

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 61

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 89

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 89

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 103

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 110

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 124

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 131

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 138

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 159

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14908.5 km |

304.9 km
2024 年 :

3438.7 km |

33.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	131.6	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0
Jul	280.4	17.5
Jun	236.6	0.0

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里程碑 (17)

2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)
2022/08/30 恭喜葉雲生獲得 500 推

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葉雲生

5.0 km | 00:24:30 | 04:54/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-桃園場

官方成績
日期	2023-01-04
成績	00:24:30
總名次	91 / 166
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-01-04 19:00 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 194

桃園

葉雲生

留言

賽前宣言: 來去玩賽退乳酸~

賽後評分: 最後一圈的提醒位置不適當, 人都跑過去了才報, 根本聽不到~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.26 km

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26 累積 : 127.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

翎翎和葉慶豐說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'48"	00:09'13"
3	04'46"	00:13'59"
4	04'45"	00:18'44"
5	04'41"	00:23'25"
5.3	04'29"	00:24'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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