全馬 | 05:43:41 | 08:08/km | 第31馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-10-06 |
| 成績 | 05:43:41 |
| 總名次 | 444 / 1945 |
| 分組名次 | 370 / 1404 |
| 平均速度 | 08:08/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:47'36" (+15'11") | 01:24'16" (+13'44") |
| 00:36'40" (+04'15") |
| 00:49'36" (+17'11") | 01:23'02" (+12'30") |
| 00:33'26" (+01'01") |
| 00:53'59" (+21'34") | 01:26'24" (+15'52") |
| 00:32'25" |
| 00:35'33" (+03'08") | 01:10'32" |
| 00:34'59" (+02'34") |
|
日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 643 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'42" (+05'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'12" (+05'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'28" (+03'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+01'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'02" (+02'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+01'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+01'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'15" (+02'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'59" (+04'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'28" (+02'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'55" (+03'59") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'38" (+01'42") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'56" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'20" (+02'24") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'05" (+01'09") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'14" (+01'18") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'07" (+02'11") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'01" (+01'05") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 08'32" (+03'36") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 12'38" (+07'42") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 07'52" (+02'56") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'47" (+00'51") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'52" (+00'56") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'32" (+00'36") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 06'06" (+01'10") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'51" (+00'55") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 07'36" (+02'40") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 07'59" (+03'03") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 06'45" (+01'49") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 06'33" (+01'37") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'06" (+00'10") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'25" (+00'29") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'31" (+00'35") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 06'22" (+01'26") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 06'37" (+01'41") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 06'03" (+01'07") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 06'42" (+01'46") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 05'05" (+00'09") | 299 / 42299 |
2024.10.06.
42.195k烏來馬
完賽也玩曬🤣
解鎖:
幫忙當旗手, 拿旗子跑步
終點跟麻豆合照(今天太座不在的福利🤣)
今天跑團跑友們好幾個初馬團、生日馬團
初馬:Ruby 、每每、鎮宇、跳跳哥
二馬:郁樽
生日馬:183佳華
烏來馬我跑第三次了~
5421規律跑者班的跑步銀行
博克多一直都有贊助這一場賽事
加上這次龍珠幫與腳亂春水團
都有組隊一起跑
又加上許多平常只在網路上見面的臉友😅
也都有來跑這一場賽事
所以我還是請出草帽阿北
跟大家一起同樂
果然到會場之後就忙著打招呼拍照
一直到開跑前我完全沒有熱身🤣
然後因為人太多就是走走停停停停走
再來賽道有坡的關係上上下下上上下
今年因為颱風剛走瀑布水量豐沛
景色比前兩年壯觀多了很好拍
所以沿路停下來等拍照的時間也更多
中間還跟一組視障跑者與陪跑員
一起聊天哈拉陪跑一段
再追上我的初馬團友們
至於補站特色比照往年慣例,
水、運動飲料、沙士、烏梅汁、冬瓜檸檬冰、愛玉...
香蕉、西瓜、甜柿...
餅乾、滷味、丸子、三明治、潛艇堡、烤香腸、米血糕、泡菜豬五花、烤山豬肉...
我一個都沒放過😋
沿路就是吃吃喝喝聊天拍照超歡樂
結果我最後的完賽成績也很歡樂
一整個543🤣
感謝賽道上一同努力加油的跑友們
感謝所有的工作人員志工與攝影師
謝謝主辦邵老師與大黑哥的博克多團隊
今天我吃很飽謝謝招待
賽後評分: 今年因為颱風剛走瀑布水量豐沛\r\n景色比前兩年壯觀多了很好拍\r\n所以沿路停下來等拍照的時間也更多\r\n補站特色比照往年慣例, \r\n水、運動飲料、沙士、烏梅汁、冬瓜檸檬冰、愛玉...\r\n香蕉、西瓜、甜柿...\r\n餅乾、滷味、丸子、三明治、潛艇堡、烤香腸、米血糕、泡菜豬五花、烤山豬肉...\r\n我一個都沒放過😋\r\n沿路就是吃吃喝喝聊天拍照超歡樂
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
359.23 km 
母子鱷魚 小亮 累積 :
5016.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'04" | 00:13'04" |
| 2 | 12'01" | 00:25'05" |
| 3 | 06'20" | 00:31'25" |
| 4 | 06'50" | 00:38'15" |
| 5 | 09'21" | 00:47'36" |
| 6 | 06'44" | 00:54'20" |
| 7 | 05'45" | 01:00'05" |
| 8 | 11'52" | 01:11'57" |
| 9 | 05'55" | 01:17'52" |
| 10 | 06'24" | 01:24'16" |
| 11 | 06'00" | 01:30'16" |
| 12 | 13'52" | 01:44'08" |
| 13 | 08'59" | 01:53'07" |
| 14 | 07'29" | 02:00'36" |
| 15 | 13'16" | 02:13'52" |
| 16 | 06'39" | 02:20'31" |
| 17 | 04'55" | 02:25'26" |
| 18 | 09'33" | 02:34'59" |
| 19 | 06'05" | 02:41'04" |
| 20 | 06'14" | 02:47'18" |
| 21 | 09'22" | 02:56'40" |
| 22 | 06'02" | 03:02'42" |
| 23 | 11'55" | 03:14'37" |
| 24 | 14'23" | 03:29'00" |
| 25 | 12'17" | 03:41'17" |
| 26 | 05'48" | 03:47'05" |
| 27 | 06'33" | 03:53'38" |
| 28 | 05'33" | 03:59'11" |
| 29 | 07'26" | 04:06'37" |
| 30 | 07'05" | 04:13'42" |
| 31 | 07'37" | 04:21'19" |
| 32 | 07'59" | 04:29'18" |
| 33 | 08'18" | 04:37'36" |
| 34 | 06'33" | 04:44'09" |
| 35 | 05'06" | 04:49'15" |
| 36 | 10'22" | 04:59'37" |
| 37 | 05'35" | 05:05'12" |
| 38 | 06'22" | 05:11'34" |
| 39 | 06'38" | 05:18'12" |
| 40 | 06'02" | 05:24'14" |
| 41 | 12'52" | 05:37'06" |
| 42 | 05'11" | 05:42'17" |
| 42.3 | 05'00" | 05:43'47" |
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