吳進原 2024/03/03 訓練日誌

吳進原新竹
ID 29884

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跑鞋 (2)

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃
已使用了 22 天
共跑了 8.4 km
給 5 星

#32 母子鱷魚跟上來螢光藍
已使用了 3 個月 6 天
共跑了 571.9 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:24

半馬 : 01:48:36

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23428.9 km |

3.5 km
2024 年 :

2283.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	70.2	0.0
Oct	203.6	0.0
Sep	220.9	0.0
Aug	225.5	0.0
Jul	220.8	0.0
Jun	202.6	0.0

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里程碑 (59)

2023/11/26 吳進原完成了第 40 馬! - 2023 通霄濱海追風馬拉松
2023/03/26 吳進原完成了第 30 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/10/29 吳進原完成了第 20 馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
2022/09/21 恭喜吳進原獲得 4500 推
2022/01/01 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:41:24
2022/01/01 吳進原完成了第 10 馬! - 長堤曙光元旦馬拉松
2021/11/27 恭喜吳進原獲得 4000 推
2021/04/18 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:42:19
2021/03/19 恭喜吳進原獲得 3500 推
2020/12/19 恭喜吳進原獲得 50 留言數

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吳進原

全馬 | 04:15:03 | 06:02/km | 第47馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:15:03
總名次	181 / 709
分組名次	79 / 267
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'17")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:28'57"

15 km

(01:28'19")

00:30'08" (+01'11")

01:00'13" (+02'02")

20 km

(01:58'24")

00:30'05" (+01'08")

25 km

(02:27'37")

00:29'13" (+00'16")

00:59'09" (+00'58")

30 km

(02:57'33")

00:29'56" (+00'59")

35 km

(03:27'27")

00:29'54" (+00'57")

01:00'52" (+02'41")

40 km

(03:58'25")

00:30'58" (+02'01")

Finish

(04:15:03)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'27")

1000 / 1000

05'52"

(11'56")

05'52" (+00'15")

1000 / 2000

05'52"

(17'49")

05'52" (+00'15")

1000 / 3000

05'44"

(23'33")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(29'14")

05'40" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 居然有叭噗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.73 km

#30 母子鱷魚跟上來螢光黃累積 : 637.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

葉文福說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'53"	00:17'50"
4	05'44"	00:23'34"
5	05'40"	00:29'14"
6	05'54"	00:35'08"
7	05'40"	00:40'48"
8	05'55"	00:46'43"
9	05'39"	00:52'22"
10	05'49"	00:58'11"
11	05'48"	01:03'59"
12	06'16"	01:10'15"
13	05'49"	01:16'04"
14	05'58"	01:22'02"
15	06'17"	01:28'19"
16	05'57"	01:34'16"
17	05'59"	01:40'15"
18	06'20"	01:46'35"
19	05'54"	01:52'29"
20	05'55"	01:58'24"
21	06'09"	02:04'33"
22	05'51"	02:10'24"
23	05'48"	02:16'12"
24	05'40"	02:21'52"
25	05'45"	02:27'37"
26	06'01"	02:33'38"
27	05'52"	02:39'30"
28	05'42"	02:45'12"
29	06'22"	02:51'34"
30	05'59"	02:57'33"
31	06'00"	03:03'33"
32	06'13"	03:09'46"
33	05'40"	03:15'26"
34	05'38"	03:21'04"
35	06'23"	03:27'27"
36	05'39"	03:33'06"
37	05'49"	03:38'55"
38	06'55"	03:45'50"
39	06'09"	03:51'59"
40	06'26"	03:58'25"
41	06'22"	04:04'47"
42	06'08"	04:10'55"
42.7	11'45"	04:19'32"