11.2 km | 01:08:20 | 06:07/km日期: 2018-03-15 03:51 - 地點: 陸橋上下跑 - 天氣: 涼風.... - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 11964 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 危險(77)
Pace: 06'35" / 06'02" / 06'25" / 05'51" / 05'53" / 05'55" / 05'54" / 05'53" / 06'32" / 06'36" / 05'43" / 06'21" /
雲林Apo
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263今晨再次被嚇醒....完全的睡過頭....
身體沉重加上腦袋慌亂,一起床的感覺真的很差....
還是要求自己把墊上運動完成再出門,這時已經超
過0350了,但也只能告訴自己,慢慢來啦.....
然而今天的狀況比週二更嚴重,雙腿疲軟無力的感
覺更加明顯,已經沒有餘力去調整呼吸,就給他亂
吧....至少穩住身體的平衡....
今晨比較有點明顯的回溫感,但還是穿了薄夾克出
門。一樣是5磅負重跑,雖然有點肖想追加重量,
但以目前的狀況來說,還是別亂來吧.....
光跑到陸橋上就真的已經有點快無力了,但利用上
橋後第一次的步兵機會,喘口氣、喝口水,讓自己
重開機一下,接下來跑起來就稍微比較順那麼一點
點。而今天有比較確實地去記跑到第幾趟。一直到
第四趟身體感覺都還OK,雖然還是很累。但到了第
五趟,右小腿脛骨部分卻開始有個很明顯的"點",
當時真的心中瞬間烏雲密布,連在跑下坡時都感到
有點不安,直到折返後爬完最後一個上坡,停下來
步兵後,才稍微好一點。而這時看了一下錶,速度
比預期的快了些,那應該能在五點前趕回家了....
最後的2.5K跑起來還算順暢,雖然中間還是停下來
步兵了一次,在固定的位置。不管怎樣,總算把今
天清晨的課表吃完了,而負重跑的部分也要先暫停
,下週減量準備今年第一次的自主超.......
希望可以睡飽點...啊...早上還是要起來騎車啊....Qrz