🏃勒勒🏊 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

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全馬 | 04:16:54 | 06:05/km | 第9馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:16:54
總名次	2891 / 6990
分組名次	1044 / 2296
平均速度	06:05/km

官方證書

🏃勒勒🏊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+03'58")

00:59'18" (+04'44")

10 km

(00:59'18")

00:28'14" (+01'08")

15 km

(01:26'33")

00:27'15" (+00'09")

00:54'34"

20 km

(01:53'52")

00:27'19" (+00'13")

25 km

(02:20'58")

00:27'06"

00:55'59" (+01'25")

30 km

(02:49'51")

00:28'53" (+01'47")

35 km

(03:17'57")

00:28'06" (+01'00")

01:01'49" (+07'15")

40 km

(03:51'40")

00:33'43" (+06'37")

Finish

(04:16:54)

日期: 2019-12-15 06:33 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

新北市

🏃勒勒🏊

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.50 km

母子鱷魚粉紅-01 累積 : 1066.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'17"	00:13'03"
3	06'03"	00:19'06"
4	05'56"	00:25'02"
5	06'02"	00:31'04"
6	05'43"	00:36'47"
7	05'50"	00:42'37"
8	05'32"	00:48'09"
9	05'44"	00:53'53"
10	05'25"	00:59'18"
11	05'33"	01:04'51"
12	05'28"	01:10'19"
13	05'27"	01:15'46"
14	05'24"	01:21'10"
15	05'23"	01:26'33"
16	05'42"	01:32'15"
17	05'20"	01:37'35"
18	05'27"	01:43'02"
19	05'25"	01:48'27"
20	05'25"	01:53'52"
21	05'48"	01:59'40"
22	05'18"	02:04'58"
23	05'21"	02:10'19"
24	05'21"	02:15'40"
25	05'18"	02:20'58"
26	05'23"	02:26'21"
27	05'29"	02:31'50"
28	05'21"	02:37'11"
29	07'11"	02:44'22"
30	05'29"	02:49'51"
31	06'16"	02:56'07"
32	05'29"	03:01'36"
33	05'40"	03:07'16"
34	05'24"	03:12'40"
35	05'17"	03:17'57"
36	05'57"	03:23'54"
37	06'15"	03:30'09"
38	06'27"	03:36'36"
39	07'13"	03:43'49"
40	07'51"	03:51'40"
41	07'06"	03:58'46"
42	07'50"	04:06'36"
43	06'17"	04:12'53"
43.8	01'15"	04:13'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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