蕭錦炎 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
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Nike Pegasus 37
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賽事 (19)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 3
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 10
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 23
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 24
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 45
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 52
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 59
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 59
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 73
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 87
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 87
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 94
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 108
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 115
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 150
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 185
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20605.4 km |

647.1 km
2024 年 :

3025.7 km |

546.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	191.7	68.5
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2

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5421北一組

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半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第27半馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:19:44
總名次	369 / 862
分組名次	104 / 206
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'08")

01:07'16" (+00'40")

10 km

(01:07'16")

00:35'00" (+03'52")

15 km

(01:42'44")

00:35'28" (+04'20")

01:06'36"

20 km

(02:13'52")

00:31'08"

Finish

(02:19:44)

日期: 2014-10-12 08:00 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

台北市

蕭錦炎

·

第二年參加。今年沒有上硬漢坡，但是整體難度也仍然較高，今天大遲到，太大意了。

http://osaka039.pixnet.net/blog/post/44040784

賽前宣言: 很硬的路線，但是獎盃很漂亮~

賽後評分: 路線規劃讚、補給超有力、獎座太有心了~理想的賽事，每年一定要參加。
給 3 星

10月累積里程 : 210.22 km

Nike zoom structure+ 16 累積 : 640.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Bryin, 邱永茂和其他 13 人說推

·

觀看另 10 則留言

蕭錦炎我是重鐵~重量級鐵人！哈哈哈

2014-10-12 16:20 ·

2 個人推

Riing 從我旁邊刷過去,又比我快20分鐘,我應該緊跟隨你的.不過可能會很喘....跟不上.哈~

2014-10-14 14:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'48"	00:12'44"
3	06'28"	00:19'12"
4	06'08"	00:25'20"
5	06'56"	00:32'16"
6	06'04"	00:38'20"
7	06'24"	00:44'44"
8	06'08"	00:50'52"
9	07'20"	00:58'12"
10	09'04"	01:07'16"
11	08'32"	01:15'48"
12	06'12"	01:22'00"
13	08'32"	01:30'32"
14	05'44"	01:36'16"
15	06'28"	01:42'44"
16	06'52"	01:49'36"
17	06'12"	01:55'48"
18	06'04"	02:01'52"
19	06'04"	02:07'56"
20	05'56"	02:13'52"
20.8	05'05"	02:17'52"

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