🏃勒勒🏊 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:41:45 | 06:40/km | 第11馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:41:45
總名次	4577 / 6747
分組名次	926 / 1400
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+01'21")

01:06'06" (+04'38")

10 km

(01:06'06")

00:34'32" (+04'19")

15 km

(01:36'19")

00:30'13"

01:01'28"

20 km

(02:07'34")

00:31'15" (+01'02")

25 km

(02:39'40")

00:32'06" (+01'53")

01:04'35" (+03'07")

30 km

(03:12'09")

00:32'29" (+02'16")

35 km

(03:44'39")

00:32'30" (+02'17")

01:05'32" (+04'04")

40 km

(04:17'41")

00:33'02" (+02'49")

Finish

(04:41:45)

日期: 2021-12-19 06:32 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

新北市

🏃勒勒🏊

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.33 km

母子鱷魚綠-01 累積 : 1342.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿良和 Jet 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'19"	00:13'19"
3	06'06"	00:19'25"
4	05'59"	00:25'24"
5	06'10"	00:31'34"
6	05'48"	00:37'22"
7	05'55"	00:43'17"
8	11'03"	00:54'20"
9	05'54"	01:00'14"
10	05'52"	01:06'06"
11	06'45"	01:12'51"
12	05'51"	01:18'42"
13	05'48"	01:24'30"
14	05'51"	01:30'21"
15	05'58"	01:36'19"
16	05'56"	01:42'15"
17	07'00"	01:49'15"
18	06'09"	01:55'24"
19	06'10"	02:01'34"
20	06'00"	02:07'34"
21	07'02"	02:14'36"
22	06'11"	02:20'47"
23	06'12"	02:26'59"
24	06'20"	02:33'19"
25	06'21"	02:39'40"
26	07'27"	02:47'07"
27	06'05"	02:53'12"
28	06'09"	02:59'21"
29	06'19"	03:05'40"
30	06'29"	03:12'09"
31	06'58"	03:19'07"
32	06'43"	03:25'50"
33	06'21"	03:32'11"
34	06'12"	03:38'23"
35	06'16"	03:44'39"
36	07'22"	03:52'01"
37	06'57"	03:58'58"
38	05'55"	04:04'53"
39	06'29"	04:11'22"
40	06'19"	04:17'41"
41	07'04"	04:24'45"
42	06'21"	04:31'06"
43	06'19"	04:37'25"
43.2	09'12"	04:38'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km