Sam Hung 2022/12/18 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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母子鱷魚蚵技迅捷5.0-藍
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 398.3 km
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母子鱷魚蚵技超跑三代-金
已使用了 1 年 6 天
共跑了 1252.7 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 377.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:38

半馬 : 01:45:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29124.9 km |

8.7 km
2024 年 :

1527.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.6	0.0
Oct	275.1	0.0
Sep	241.5	0.0
Aug	270.7	0.0
Jul	177.3	0.0
Jun	107.3	0.0

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里程碑 (187)

2024/06/20 恭喜 Sam Hung 獲得 1650 留言數
2024/06/18 恭喜 Sam Hung 獲得 13000 推
2024/04/28 Sam Hung 完成了第 80 馬! - 2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松
2023/06/25 恭喜 Sam Hung 獲得 12500 推
2023/05/06 Sam Hung 完成了第 70 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2022/12/22 恭喜 Sam Hung 獲得 12000 推
2022/11/29 恭喜 Sam Hung 獲得 1550 留言數
2022/08/28 Sam Hung 完成了第 60 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/07/14 恭喜 Sam Hung 獲得 11500 推
2022/04/04 恭喜 Sam Hung 獲得 1450 留言數

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Sam Hung

全馬 | 03:55:47 | 05:35/km | 第66馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+01'19")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:25'29"

15 km

(01:18'27")

00:26'10" (+00'41")

00:52'58" (+00'41")

20 km

(01:45'15")

00:26'48" (+01'19")

25 km

(02:12'38")

00:27'23" (+01'54")

00:55'21" (+03'04")

30 km

(02:40'36")

00:27'58" (+02'29")

35 km

(03:09'40")

00:29'04" (+03'35")

00:58'44" (+06'27")

40 km

(03:39'20")

00:29'40" (+04'11")

Finish

(03:55:47)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 813 m - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1927 Cal - 總步數: 45532 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'08" (+02'22")

1004 / 1004

189 / 74

04'53"

(12'03")

04'51" (+00'05")

1005 / 2009

203 / 101

04'53"

(16'56")

04'50" (+00'04")

1007 / 3017

203 / 101

04'47"

(21'43")

04'46"

1000 / 4018

200 / 104

05'10"

(26'53")

05'06" (+00'20")

1011 / 5030

200 / 97

展開計圈分析

04'58"

(31'51")

04'56" (+00'10")

1006 / 6036

198 / 102

05'10"

(37'01")

05'08" (+00'22")

1005 / 7042

195 / 99

05'05"

(42'06")

05'04" (+00'18")

1001 / 8044

195 / 100

05'12"

(47'18")

05'10" (+00'24")

1005 / 9049

194 / 99

05'03"

(52'21")

05'00" (+00'14")

1007 / 10057

194 / 102

05'10"

(57'31")

05'09" (+00'23")

1001 / 11059

193 / 99

05'11"

(01:02'42")

05'09" (+00'23")

1003 / 12063

193 / 100

05'18"

(01:08'00")

05'15" (+00'29")

1007 / 13070

193 / 98

05'11"

(01:13'11")

05'11" (+00'25")

1000 / 14070

191 / 100

05'20"

(01:18'31")

05'19" (+00'33")

1000 / 15071

191 / 97

05'18"

(01:23'49")

05'17" (+00'31")

1001 / 16072

192 / 98

05'20"

(01:29'09")

05'19" (+00'33")

1001 / 17073

191 / 97

05'28"

(01:34'37")

05'27" (+00'41")

1002 / 18075

191 / 95

05'25"

(01:40'02")

05'23" (+00'37")

1003 / 19079

191 / 96

05'19"

(01:45'21")

05'17" (+00'31")

1004 / 20083

190 / 99

05'29"

(01:50'50")

05'27" (+00'41")

1003 / 21086

194 / 94

05'21"

(01:56'11")

05'19" (+00'33")

1004 / 22091

194 / 96

05'20"

(02:01'31")

05'18" (+00'32")

1003 / 23095

193 / 97

05'35"

(02:07'06")

05'34" (+00'48")

1000 / 24096

193 / 92

05'39"

(02:12'45")

05'38" (+00'52")

1002 / 25098

192 / 91

06'04"

(02:18'49")

06'02" (+01'16")

1005 / 26104

191 / 86

05'21"

(02:24'10")

05'19" (+00'33")

1005 / 27109

191 / 98

05'06"

(02:29'16")

05'04" (+00'18")

1005 / 28114

192 / 102

05'43"

(02:34'59")

05'41" (+00'55")

1004 / 29119

192 / 91

05'44"

(02:40'43")

05'43" (+00'57")

1002 / 30121

191 / 91

05'59"

(02:46'42")

05'56" (+01'10")

1006 / 31127

191 / 87

05'34"

(02:52'16")

05'33" (+00'47")

1002 / 32130

191 / 93

05'46"

(02:58'02")

05'45" (+00'59")

1002 / 33133

190 / 91

05'50"

(03:03'52")

05'48" (+01'02")

1003 / 34136

190 / 90

06'01"

(03:09'53")

05'58" (+01'12")

1008 / 35144

189 / 88

06'29"

(03:16'22")

06'26" (+01'40")

1005 / 36150

182 / 84

05'48"

(03:22'10")

05'45" (+00'59")

1006 / 37157

193 / 89

05'47"

(03:27'57")

05'45" (+00'59")

1004 / 38161

191 / 90

05'53"

(03:33'50")

05'51" (+01'05")

1003 / 39164

192 / 88

05'43"

(03:39'33")

05'42" (+00'56")

1000 / 40165

191 / 91

05'51"

(03:45'24")

05'48" (+01'02")

1006 / 41172

192 / 89

05'46"

(03:51'10")

05'43" (+00'57")

1007 / 42180

192 / 90

04'43"

(03:55'53")

05'35" (+00'49")

843 / 43023

191 / 93

新北市

Sam Hung

留言

第68馬2022臺北馬拉松，體重變輕+跑量不夠+缺乏高速跑練習，能夠sub4已經偷笑，超馬跑多了全馬想跑好速度練跑不能少

賽後評分: 路協賽事水準一如以往
給 4 星

12月累積里程 : 269.88 km

母子鱷魚蚵技神拖-黃累積 : 1147.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

全國張, 阿布拉和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

DakotaDe 恭喜阿盛破四完賽，這陣子雖然跑得比較少，不過老本還是很足的啦😁

2022-12-19 08:30 ·

1 個人推

Carol Kuo 恭喜破四完賽！穩穩的呀！

2022-12-20 22:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	04'53"	00:12'02"
3	04'53"	00:16'55"
4	04'47"	00:21'42"
5	05'06"	00:26'48"
6	04'59"	00:31'47"
7	05'13"	00:37'00"
8	05'05"	00:42'05"
9	05'12"	00:47'17"
10	05'00"	00:52'17"
11	05'10"	00:57'27"
12	05'11"	01:02'38"
13	05'18"	01:07'56"
14	05'11"	01:13'07"
15	05'20"	01:18'27"
16	05'18"	01:23'45"
17	05'20"	01:29'05"
18	05'28"	01:34'33"
19	05'25"	01:39'58"
20	05'17"	01:45'15"
21	05'28"	01:50'43"
22	05'21"	01:56'04"
23	05'20"	02:01'24"
24	05'35"	02:06'59"
25	05'39"	02:12'38"
26	06'01"	02:18'39"
27	05'24"	02:24'03"
28	05'06"	02:29'09"
29	05'40"	02:34'49"
30	05'47"	02:40'36"
31	05'58"	02:46'34"
32	05'32"	02:52'06"
33	05'45"	02:57'51"
34	05'50"	03:03'41"
35	05'59"	03:09'40"
36	06'32"	03:16'12"
37	05'45"	03:21'57"
38	05'48"	03:27'45"
39	05'55"	03:33'40"
40	05'40"	03:39'20"
41	05'51"	03:45'11"
42	05'46"	03:50'57"
42.8	05'51"	03:55'53"