Sam Hung 2016/11/05 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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跑鞋 (3)

母子鱷魚蚵技迅捷5.0-藍
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 398.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技超跑三代-金
已使用了 1 年 6 天
共跑了 1252.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 377.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:38

半馬 : 01:45:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29124.9 km |

8.7 km
2024 年 :

1527.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.6	0.0
Oct	275.1	0.0
Sep	241.5	0.0
Aug	270.7	0.0
Jul	177.3	0.0
Jun	107.3	0.0

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里程碑 (187)

2024/06/20 恭喜 Sam Hung 獲得 1650 留言數
2024/06/18 恭喜 Sam Hung 獲得 13000 推
2024/04/28 Sam Hung 完成了第 80 馬! - 2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松
2023/06/25 恭喜 Sam Hung 獲得 12500 推
2023/05/06 Sam Hung 完成了第 70 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2022/12/22 恭喜 Sam Hung 獲得 12000 推
2022/11/29 恭喜 Sam Hung 獲得 1550 留言數
2022/08/28 Sam Hung 完成了第 60 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/07/14 恭喜 Sam Hung 獲得 11500 推
2022/04/04 恭喜 Sam Hung 獲得 1450 留言數

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Sam Hung

全馬 | 04:17:37 | 06:06/km | 第12馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:17:37
總名次	278 / 2628
分組名次	73 / 685
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+15'27")

00:52'24" (+29'58")

10 km

(00:52'24")

00:26'26" (+15'55")

15 km

(01:21'55")

00:29'31" (+19'00")

00:43'33" (+21'07")

20 km

(01:35'57")

00:14'02" (+03'31")

25 km

(01:51'04")

00:15'07" (+04'36")

00:32'15" (+09'49")

30 km

(02:08'12")

00:17'08" (+06'37")

35 km

(02:18'43")

00:10'31"

00:22'26"

40 km

(02:30'38")

00:11'55" (+01'24")

Finish

(04:17:37)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 1595 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1421 Cal - 總步數: 33575 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'02" (+01'19")

1009 / 1009

186 / 106

04'56"

(10'01")

04'54" (+01'11")

1005 / 2014

191 / 106

04'57"

(14'58")

04'56" (+01'13")

1003 / 3017

189 / 106

05'15"

(20'13")

05'13" (+01'30")

1003 / 4020

190 / 100

05'45"

(25'58")

05'44" (+02'01")

1002 / 5023

190 / 91

展開計圈分析

新北市

Sam Hung

留言

第11馬，第二次參加太魯閣馬拉松，第一次參加太魯閣全馬，第一次用跑的經過燕子口、九曲洞、慈母橋、天
祥這些名景，無暇去欣賞這些壯麗的景色，因為昨晚沒
睡好，兩腳無力，成績想當然爾烏鴉鴉，賽後立刻怒嗑
兩顆曾記麻糬聊慰心靈(謎之聲：明明是自己愛吃)，再
加油，明年一定再來。 P.S. MW Watch 山洞GPS測不到里程數被吃了10幾K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2772.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 林士凱和其他 10 人說推

留言

kevinsanity （K文）完賽愉快！快樂跑～

2016-11-06 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	04'57"	00:14'58"
4	05'15"	00:20'13"
5	05'45"	00:25'58"
6	05'50"	00:31'48"
7	05'39"	00:37'27"
8	05'11"	00:42'38"
9	05'29"	00:48'07"
10	04'17"	00:52'24"
11	04'51"	00:57'15"
12	05'50"	01:03'05"
13	06'15"	01:09'20"
14	06'04"	01:15'24"
15	06'31"	01:21'55"
16	05'09"	01:27'04"
17	03'49"	01:30'53"
18	01'23"	01:32'16"
19	03'01"	01:35'17"
20	00'40"	01:35'57"
21	05'01"	01:40'58"
22	00'04"	01:41'02"
23	02'35"	01:43'37"
24	04'35"	01:48'12"
25	02'52"	01:51'04"
26	06'19"	01:57'23"
27	04'13"	02:01'36"
28	01'06"	02:02'42"
29	02'26"	02:05'08"
30	03'04"	02:08'12"
31	03'52"	02:12'04"
32	03'39"	02:15'43"
33	02'18"	02:18'01"
34	00'38"	02:18'39"
35	00'04"	02:18'43"
36	04'25"	02:23'08"
37	00'47"	02:23'55"
38	03'41"	02:27'36"
39	00'48"	02:28'24"
40	02'14"	02:30'38"
41	04'03"	02:34'41"
42	05'50"	02:40'31"
43	06'15"	02:46'46"
44	06'10"	02:52'56"
45	05'42"	02:58'38"
46	05'15"	03:03'53"
47	00'44"	03:04'37"
31.6	00'-5"	03:05'59"