全馬 | 04:37:58 | 06:35/km | 第29馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-08-25 |
| 成績 | 04:37:58 |
| 總名次 | 17 / - |
| 分組名次 | 16 / - |
| 平均速度 | 06:35/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'28" | 00:58'20" |
| 00:29'52" (+01'24") |
| 00:29'33" (+01'05") | 01:00'27" (+02'07") |
| 00:30'54" (+02'26") |
| 00:34'24" (+05'56") | 01:11'34" (+13'14") |
| 00:37'10" (+08'42") |
| 00:37'01" (+08'33") | 01:13'10" (+14'50") |
| 00:36'09" (+07'41") |
|
日期: 2024-08-25 05:00 - 地點: 西湖鄉遊客服務中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3
2024.08.25. 五龍朝聖馬 完曬
全(超)馬累計第二十九馬
苗栗西湖第一馬解鎖
苗栗累積二馬
下一馬 苗栗市山城星光馬
自從五月台北星光馬跑完之後
因為天氣溫度慢慢越來越悶熱
里程就都沒有跑超過二十以上
所以策略就是不求快順順完賽
第一次體驗跑馬睡會場選手村
前一天開車下午五點多到會場
放好東西之後想要去找找吃的
結果就被隔壁媽祖廟工作人員
問我吃了沒就餵養一大碗素菜
嘗到了在地人最溫暖的人情味
早早休息但睡睡醒醒不太習慣
快十二點好不容易才完全睡著
沒想到三點就被跑友鬧鐘叫醒
五點天黑黑起跑時就二六度了
天亮之後氣溫就一路一直上昇
九點之前太陽傾斜照射在身上
幅射熱讓體感溫度超過三十度
只好每過水站就一直淋水降溫
努力維持有氧緩跑不要爆心率
經過高速公路穚下走八遍試煉
沒有抽筋也沒有中暑順順跑完
終於保四完曬了
賽後沖澡更衣區沖掉一身汗臭
換上乾爽的衣服真是令人愉快
本場補給飲料、水果、仙草一直補上，
甜不辣、薯條、香腸、烤豬肉、乾麪、也吃很飽。
肚皮大滿足~~~~~
PS.第一次跑完馬拉松有布袋戲可以看😁
腳亂一池春水
龍珠幫二星堂
丫拖半百阿北
天地一雲生
安太座跑者
賽前宣言: 029馬
賽後評分: 天氣熱~\r\n剛好會場隔壁五龍宮又在普渡~\r\n每一圈過晶片都會聞到燒金紙的味道~\r\n不過, 還好休息區在遊客中心室內~\r\n跑完在室內休息就不會聞到了~
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
377.01 km 
母子鱷魚 小亮 累積 :
4995.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'48" | 00:11'41" |
| 3 | 05'39" | 00:17'20" |
| 4 | 05'36" | 00:22'56" |
| 5 | 05'32" | 00:28'28" |
| 6 | 06'17" | 00:34'45" |
| 7 | 06'21" | 00:41'06" |
| 8 | 06'21" | 00:47'27" |
| 9 | 05'35" | 00:53'02" |
| 10 | 05'18" | 00:58'20" |
| 11 | 06'31" | 01:04'51" |
| 12 | 05'50" | 01:10'41" |
| 13 | 05'54" | 01:16'35" |
| 14 | 05'46" | 01:22'21" |
| 15 | 05'32" | 01:27'53" |
| 16 | 07'03" | 01:34'56" |
| 17 | 05'53" | 01:40'49" |
| 18 | 06'04" | 01:46'53" |
| 19 | 06'12" | 01:53'05" |
| 20 | 05'42" | 01:58'47" |
| 21 | 05'36" | 02:04'23" |
| 22 | 10'02" | 02:14'25" |
| 23 | 06'24" | 02:20'49" |
| 24 | 06'24" | 02:27'13" |
| 25 | 05'58" | 02:33'11" |
| 26 | 06'23" | 02:39'34" |
| 27 | 10'10" | 02:49'44" |
| 28 | 06'33" | 02:56'17" |
| 29 | 06'30" | 03:02'47" |
| 30 | 07'34" | 03:10'21" |
| 31 | 06'02" | 03:16'23" |
| 32 | 09'46" | 03:26'09" |
| 33 | 06'43" | 03:32'52" |
| 34 | 07'01" | 03:39'53" |
| 35 | 07'29" | 03:47'22" |
| 36 | 06'48" | 03:54'10" |
| 37 | 06'50" | 04:01'00" |
| 38 | 08'32" | 04:09'32" |
| 39 | 07'06" | 04:16'38" |
| 40 | 06'53" | 04:23'31" |
| 41 | 06'04" | 04:29'35" |
| 42 | 06'23" | 04:35'58" |
| 42.5 | 04'08" | 04:38'12" |
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