旅人 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

旅人宜蘭
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最佳成績:

全馬 : 03:05:05

半馬 : 01:34:29

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18752.1 km |

1971.7 km
2024 年 :

1918.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.3	0.0
Oct	162.1	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	204.2	0.0
Jul	275.4	0.0
Jun	227.9	0.0

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10.0 km | 01:53:40 | 11:20/km

日期: 2016-12-31 16:09 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 11'16" / 12'20" / 11'12" / 11'48" / 11'52" / 11'20" / 10'48" / 11'00" / 10'56" / 11'00" / 07'24" /

今天本來不想出門的
但是下午在寫些東西時
愈寫愈想睡
於是就出門散步囉

本想在運動公園內慢慢走
但人很多
有些喧鬧
不自覺的就走到羅東溪河堤

從復跑以來
這是我第一次上羅東溪河堤
沒有跑步
純散步
散步時有遇見mw認識的美女在跑步遛狗
想捉弄她們家的小狗一下
但她們家的小狗很內向害羞
被我一嚇
就躲了起來

慢慢走
別有一番風味
挺好的

12月累積里程 : 283.43 km

GPX 上傳 | 7 years ago

eatingben98, 哈士吉和其他 27 人說推

·

觀看另 19 則留言

👣（咖麻安哪兆🤪 祝您明天高速開心完賽
新年快樂喔～晚安愉快^_^
早點休息好迎接明天的賽事喔～加油~

2016-12-31 22:54 ·

陳榮興晚安，運動愉快，新年快樂。

2016-12-31 23:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	12'20"	00:23'36"
3	11'12"	00:34'48"
4	11'48"	00:46'36"
5	11'52"	00:58'28"
6	11'20"	01:09'48"
7	10'48"	01:20'36"
8	11'00"	01:31'36"
9	10'56"	01:42'32"
10	11'00"	01:53'32"
10.0	07'02"	01:53'40"

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