4.0 km | 00:21:20 | 05:23/km日期: 2017-12-18 21:24 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 48%
Pace: 05'07" / 05'06" / 05'26" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'02") | 405 / 405 |
| 2 | | 04'57" | 388 / 794 |
| 3 | | 05'12" (+00'15") | 394 / 1189 |
| 4 | | 05'06" (+00'09") | 390 / 1579 |
| 5 | | 05'06" (+00'09") | 394 / 1973 |
| 6 | | 05'16" (+00'19") | 392 / 2366 |
| 7 | | 05'34" (+00'37") | 385 / 2751 |
| 8 | | 05'33" (+00'36") | 392 / 3144 |
| 9 | | 05'53" (+00'56") | 389 / 3534 |
| 10 | | 05'44" (+00'47") | 395 / 3930 |
| 11 | | 13'35" (+08'38") | 25 / 3955 |
跑完間歇跑後再加多 4K 均速跑，每四百米按一次票錶保持住兩分鐘四百米。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 155.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'06" | 00:10'13" |
| 3 | 05'26" | 00:15'39" |
| 4.0 | 05'57" | 00:21'21" |
26647.0 km | 
508.6 km
展開計圈分析
留言 
