Apo 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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MIZUNO SOFTIERFOAM
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WORKMAN MANDOM FLY GEAR
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母子鱷魚蚵技神速y拖
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:01:27

半馬 : 01:51:25

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40159.0 km |

35039.6 km
2025 年 :

150.8 km |

141.8 km

2025	(km)	(km)
Jan	150.8	141.8
2024	(km)	(km)
Dec	207.9	242.6
Nov	255.7	226.3
Oct	225.5	242.6
Sep	205.5	243.6
Aug	260.0	241.3

朋友 (252)

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上輩子被狗咬

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里程碑 (696)

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6.5 km | 00:36:00 | 05:34/km

日期: 2018-10-07 11:59 - 地點: 家外 - 天氣: 焦ㄚ巴... - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 6202 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'10" / 05'43" / 05'33" / 05'30" / 05'23" / 05'12" / 05'21" /

雲林

Apo

·

好久沒穿蜜柑跑了....下週就是天秤10K，所以還是要
穿一下重新熟悉感覺.....
或許是因為今早只有跑步沒有騎車，所以中午跑起來
沒有那麼沉重...雖然今天中午的溫度似乎比昨天更熱
一點，但風吹起來也舒服許多.....
很難得的能在透中島的小跑中完全無步兵，另外也稍
微刻意的追加了一點點距離，讓本週的量能夠來到一
個整數.....跑完蠻舒服的，只要身體的熱能夠順利地散
去就好.....

10月累積里程 : 300.52 km

TIGORA PRETIMO TR 累積 : 1799.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳達鈴, 李穎昇和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

Apo 喔喔~跑跑妹~~那真的是渴洗坷赫了~XD
瑤瑤妹....跑熱啊!!!!想說好像是夜跑，被月光曬紅了嗎~XD
這樣身體狀況是好嗎???要好好的讓身體內的熱氣散去喔~

2018-10-07 19:50 ·

林尹雅 Apo大，謝謝鼓勵，好強的耐熱訓練，今天的氣候真讓人吃不消，超厲害👍

2018-10-07 20:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'43"	00:11'53"
3	05'33"	00:17'26"
4	05'30"	00:22'56"
5	05'23"	00:28'19"
6	05'12"	00:33'31"
6.5	05'20"	00:36'00"

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