★★胖虎★★ 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

★★胖虎★★ 嘉義
ID 9431

75 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:41:54

即將參加 :

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 48

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7011.4 km |

196.3 km
2025 年 :

51.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	51.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	87.5	0.0
Nov	107.3	0.0
Oct	96.5	0.0
Sep	101.9	0.0
Aug	100.5	0.0

朋友 (57)

群組 (1)

綠衫路跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (111)

2024/03/15 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 9000 推
2024/01/01 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 800 留言數
2023/09/11 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 750 留言數
2023/07/06 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 8500 推
2022/10/26 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 650 留言數
2022/10/06 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 8000 推
2022/02/12 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 7500 推
2021/05/25 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 550 留言數
2021/04/13 恭喜 ★★胖虎★★ 獲得 7000 推
2020/12/06 ★★胖虎★★ 完成了第 10 半馬! - 2020 旗山美濃馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

★★胖虎★★

6.2 km | 00:49:11 | 07:54/km

日期: 2019-02-07 20:43 - 地點: 嘉大新民 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'19" / 07'45" / 07'53" / 07'54" / 07'44" / 08'04" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'57")

07'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'50")

07'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'54"

(31'45")

07'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'43"

(39'29")

07'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

過年吃太好心理罪惡感出現，，趕緊跑步消除罪惡感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Tory Chuang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'45"	00:16'04"
3	07'53"	00:23'57"
4	07'54"	00:31'51"
5	07'44"	00:39'35"
6	08'04"	00:47'39"
6.2	07'29"	00:49'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km