★★胖虎★★ 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

★★胖虎★★ 嘉義
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★★胖虎★★

恭喜破PB

22.0 km | 02:41:54 | 07:21/km | 第7半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:41:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:15'45"

10 km

(01:15'45")

00:38'27" (+01'09")

15 km

(01:58'18")

00:42'33" (+05'15")

01:28'11" (+12'26")

20 km

(02:43'56")

00:45'38" (+08'20")

Finish

(02:41:54)

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'31")

06'35"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'14")

06'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'28")

07'13" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'03")

07'34" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽....

賽後評分: 風景美，補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsiuju, Jordan Cheng 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮南恭喜完賽👍

2019-12-08 13:57 ·

劉宗學恭喜完賽

2019-12-08 21:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	06'43"	00:20'15"
4	07'24"	00:27'39"
5	09'39"	00:37'18"
6	07'16"	00:44'34"
7	07'56"	00:52'30"
8	08'41"	01:01'11"
9	07'26"	01:08'37"
10	07'08"	01:15'45"
11	08'48"	01:24'33"
12	07'38"	01:32'11"
13	08'04"	01:40'15"
14	08'00"	01:48'15"
15	10'03"	01:58'18"
16	08'12"	02:06'30"
17	09'28"	02:15'58"
18	09'25"	02:25'23"
19	09'16"	02:34'39"
20	09'17"	02:43'56"
20.7	07'51"	02:49'21"

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