★★胖虎★★ 2025/01/12 訓練日誌

★★胖虎★★ 嘉義
ID 9431

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:41:54

即將參加 :

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7066.6 km |

196.3 km
2025 年 :

107.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	107.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	87.5	0.0
Nov	107.3	0.0
Oct	96.5	0.0
Sep	101.9	0.0
Aug	100.5	0.0

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★★胖虎★★

半馬 | 03:10:18 | 09:01/km | 第14半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:10:18
總名次	5009 / 6645
分組名次	781 / 978
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:38'58" (+01'24")

15 km

(01:58'54")

00:42'22" (+04'48")

01:29'14" (+12'42")

20 km

(02:45'46")

00:46'52" (+09'18")

Finish

(03:10:18)

日期: 2025-01-12 06:01 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1704 Cal - 總步數: 31766 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'20"

1001 / 1001

179 / 76

07'29"

(14'50")

07'28" (+00'08")

1001 / 2002

178 / 74

07'28"

(22'18")

07'27" (+00'07")

1000 / 3003

179 / 74

07'34"

(29'52")

07'33" (+00'13")

1000 / 4004

178 / 74

07'45"

(37'37")

07'44" (+00'24")

1000 / 5004

177 / 72

展開計圈分析

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賽後評分: 補給太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.00 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

劉宗學, Rong an pang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'29"	00:14'50"
3	07'26"	00:22'16"
4	07'31"	00:29'47"
5	07'47"	00:37'34"
6	07'35"	00:45'09"
7	07'33"	00:52'42"
8	07'43"	01:00'25"
9	07'45"	01:08'10"
10	08'22"	01:16'32"
11	08'14"	01:24'46"
12	08'23"	01:33'09"
13	08'24"	01:41'33"
14	08'51"	01:50'24"
15	08'30"	01:58'54"
16	09'09"	02:08'03"
17	09'26"	02:17'29"
18	09'24"	02:26'53"
19	09'35"	02:36'28"
20	09'18"	02:45'46"
21	09'35"	02:55'21"
21.5	13'36"	03:02'30"