★★胖虎★★ 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

★★胖虎★★ 嘉義
ID 9431

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★★胖虎★★

半馬 | 02:45:55 | 07:51/km | 第11半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:10'49"

10 km

(01:10'49")

00:36'18" (+01'47")

15 km

(01:49'21")

00:38'32" (+04'01")

01:20'58" (+10'09")

20 km

(02:31'47")

00:42'26" (+07'55")

Finish

(02:45:55)

日期: 2020-12-13 06:20 - 地點: 嘉義大學新民校區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'56")

06'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'45")

06'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'25"

(27'11")

07'25" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'30")

07'19" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

★★胖虎★★

·

賽前宣言: 嘉義主場

賽後評分: 路線平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 張清榮和其他 8 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-12-14 15:03 ·

劉宗學恭喜完賽

2020-12-14 17:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'30"	00:12'57"
3	06'49"	00:19'46"
4	07'25"	00:27'11"
5	07'20"	00:34'31"
6	06'57"	00:41'28"
7	08'00"	00:49'28"
8	06'52"	00:56'20"
9	07'18"	01:03'38"
10	07'11"	01:10'49"
11	07'18"	01:18'07"
12	08'00"	01:26'07"
13	07'25"	01:33'32"
14	08'16"	01:41'48"
15	07'33"	01:49'21"
16	07'49"	01:57'10"
17	07'49"	02:04'59"
18	09'46"	02:14'45"
19	08'44"	02:23'29"
20	08'18"	02:31'47"
21	08'45"	02:40'32"
21.7	08'07"	02:45'55"

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