姚驊陽 2019/09/08 訓練日誌

姚驊陽新竹
ID 307453

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單車 (2)

KHS VinaminD
已使用了 8 年 3 個月 8 天
共騎了 2937.6 km

R1000
已使用了 21 年 10 個月 15 天
共騎了 2104.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 05:04:03

半馬 : 02:26:00

即將參加 :

福爾摩沙古道
11/23 剩餘天數 : 7

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
重回初馬賽事!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4722.0 km |

27085.9 km
2024 年 :

611.8 km |

1870.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	9.6	322.1
Oct	85.2	206.0
Sep	59.9	68.4
Aug	38.4	312.1
Jul	64.4	106.2
Jun	40.8	125.1

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里程碑 (27)

2023/11/12 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:04:03
2021/08/20 恭喜姚驊陽獲得 2500 推
2020/01/15 恭喜姚驊陽獲得 2000 推
2019/10/26 賀！姚驊陽破PB - 半馬 | 02:26:00
2019/02/17 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:20:09
2019/01/06 賀！姚驊陽破PB - 半馬 | 02:26:33
2019/01/03 恭喜姚驊陽獲得 1500 推
2018/12/16 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:39:21
2018/03/18 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 06:34:48
2018/03/07 恭喜姚驊陽獲得 1000 推

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姚驊陽

12.5 km | 01:23:17 | 06:39/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2019-09-08 05:34 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'10")

1000 / 1000

09'19"

(17'02")

09'19" (+03'47")

1000 / 2000

07'31"

(24'33")

07'31" (+01'59")

1000 / 3000

07'09"

(31'43")

07'09" (+01'37")

1000 / 4000

06'47"

(38'31")

06'47" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

姚驊陽

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新竹

姚驊陽

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新竹

姚驊陽

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賽前宣言: 😄😄😄

賽後評分: 跟去年一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy) 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	09'19"	00:17'02"
3	07'32"	00:24'34"
4	07'09"	00:31'43"
5	06'48"	00:38'31"
6	06'03"	00:44'34"
7	06'51"	00:51'25"
8	05'32"	00:56'57"
9	06'49"	01:03'46"
10	06'11"	01:09'57"
11	06'14"	01:16'11"
12	06'13"	01:22'24"
12.2	05'50"	01:23'18"