姚驊陽 2019/02/17 訓練日誌

姚驊陽新竹
ID 307453

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單車 (2)

KHS VinaminD
已使用了 8 年 3 個月 8 天
共騎了 2937.6 km

R1000
已使用了 21 年 10 個月 15 天
共騎了 2104.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 05:04:03

半馬 : 02:26:00

即將參加 :

福爾摩沙古道
11/23 剩餘天數 : 7

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
重回初馬賽事!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4722.0 km |

27085.9 km
2024 年 :

611.8 km |

1870.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	9.6	322.1
Oct	85.2	206.0
Sep	59.9	68.4
Aug	38.4	312.1
Jul	64.4	106.2
Jun	40.8	125.1

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里程碑 (27)

2023/11/12 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:04:03
2021/08/20 恭喜姚驊陽獲得 2500 推
2020/01/15 恭喜姚驊陽獲得 2000 推
2019/10/26 賀！姚驊陽破PB - 半馬 | 02:26:00
2019/02/17 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:20:09
2019/01/06 賀！姚驊陽破PB - 半馬 | 02:26:33
2019/01/03 恭喜姚驊陽獲得 1500 推
2018/12/16 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:39:21
2018/03/18 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 06:34:48
2018/03/07 恭喜姚驊陽獲得 1000 推

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姚驊陽

全馬 | 05:20:09 | 07:35/km | 第4馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+01'37")

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:34'08" (+00'14")

15 km

(01:46'30")

00:36'51" (+02'57")

01:11'54" (+02'15")

20 km

(02:21'33")

00:35'03" (+01'09")

25 km

(02:58'48")

00:37'15" (+03'21")

01:11'09" (+01'30")

30 km

(03:32'42")

00:33'54"

35 km

(04:12'36")

00:39'54" (+06'00")

01:25'37" (+15'58")

40 km

(04:58'19")

00:45'43" (+11'49")

Finish

(05:20:09)

日期: 2019-02-17 05:54 - 總爬升: 649 m - 地點: 高雄世運主場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3017 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'40")

1000 / 1000

06'41"

(13'39")

06'41" (+00'23")

1000 / 2000

07'52"

(21'31")

07'52" (+01'34")

1000 / 3000

07'00"

(28'32")

07'00" (+00'42")

1000 / 4000

06'57"

(35'30")

06'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 覺得這次雖然提前起跑，但感覺不錯交管人員很辛苦自己跑到累累的，不然也想去跟加油民眾互動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy) 和 Rarry Lin 說推

留言

曾靖評C.P.Tseng 恭喜無傷完賽

2019-02-17 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'42"	00:13'40"
3	07'52"	00:21'32"
4	07'01"	00:28'33"
5	06'58"	00:35'31"
6	06'42"	00:42'13"
7	06'42"	00:48'55"
8	07'29"	00:56'24"
9	06'32"	01:02'56"
10	06'43"	01:09'39"
11	06'43"	01:16'22"
12	06'48"	01:23'10"
13	08'12"	01:31'22"
14	07'13"	01:38'35"
15	07'55"	01:46'30"
16	06'53"	01:53'23"
17	06'40"	02:00'03"
18	07'30"	02:07'33"
19	06'28"	02:14'01"
20	07'32"	02:21'33"
21	06'30"	02:28'03"
22	07'02"	02:35'05"
23	07'51"	02:42'56"
24	06'46"	02:49'42"
25	09'06"	02:58'48"
26	06'44"	03:05'32"
27	06'19"	03:11'51"
28	07'32"	03:19'23"
29	06'57"	03:26'20"
30	06'22"	03:32'42"
31	08'58"	03:41'40"
32	07'47"	03:49'27"
33	07'56"	03:57'23"
34	08'05"	04:05'28"
35	07'08"	04:12'36"
36	09'25"	04:22'01"
37	08'13"	04:30'14"
38	09'25"	04:39'39"
39	08'52"	04:48'31"
40	09'48"	04:58'19"
41	11'10"	05:09'29"
42	07'06"	05:16'35"
42.5	06'47"	05:20'10"