karros 2019/12/15 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

148 位追隨者

跑鞋 (5)

Nike Vaporfly 3
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 158.0 km
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Qiaodan PB3.0
已使用了 6 個月 27 天
共跑了 622.0 km
我要評分

Asics Magic speed 3 2E
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 1273.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 2 2E
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 2721.4 km
我要評分

皮鞋(真皮)
已使用了 44 年 9 個月 28 天
共跑了 909.5 km
給 5 星

單車 (2)

san 健身車
已使用了 4 年 4 天
共騎了 10673.9 km

美利達 SCULTURA 92 (斯特拉 92)
已使用了 6 年 9 個月 21 天
共騎了 3553.8 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:12:56

半馬 : 01:27:58

即將參加 :

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 2
go

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 23
記

2025 年第十屆嘉義縣良闊盃國際公益路跑嘉年華會
03/09 剩餘天數 : 72
記

2025 柚花追香路跑-麻豆場
03/16 剩餘天數 : 79
go\n

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40175.6 km |

25011.2 km
2024 年 :

3571.9 km |

2828.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	233.2	122.5
Nov	339.5	175.0
Oct	337.9	247.0
Sep	316.7	205.0
Aug	318.7	228.0
Jul	321.2	185.0

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karros

0.3 km | 00:02:33 | 08:30/km

日期: 2019-12-15 05:54 - 平均心率: 125 - 卡路里: 23 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 08'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.03 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 902.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	08'37"	00:02'33"

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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成績 : 04:56:26

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