旅人 2016/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

旅人宜蘭
ID 175789

113 位追隨者

跑鞋 (20)

已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 7 年 1 個月 9 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 7 年 1 個月 9 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 7 年 3 個月 1 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 7 年 11 個月 11 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 8 年 1 個月
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 0.0 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:05:05

半馬 : 01:34:29

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18885.5 km |

1971.7 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	107.9	0.0
Nov	66.8	0.0
Oct	162.1	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	204.2	0.0

朋友 (18)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (330)

2019/06/27 恭喜旅人獲得 68500 推
2019/06/25 恭喜旅人獲得 8100 留言數
2019/06/07 恭喜旅人獲得 68000 推
2019/04/30 恭喜旅人獲得 8050 留言數
2019/04/29 恭喜旅人獲得 67500 推
2019/04/28 旅人完成了第 50 馬! - 浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松
2019/02/02 恭喜旅人獲得 67000 推
2019/01/26 恭喜旅人獲得 66500 推
2019/01/22 恭喜旅人獲得 7950 留言數
2019/01/20 恭喜旅人獲得 66000 推

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:19:48 | 03:57/km

日期: 2016-05-24 16:26 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 陰 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 03'52" / 03'48" / 04'04" / 04'05" / 1991'40" /

受不了自己昨天跑5km的那種爛成績

氣不足

節奏也不對

我的個性是

愈難

愈要跑給自己看

於是今天就再上河堤跑5km

換上翔走

以現有的力量推到了接近9成的狀態

總算勉強及格(20分內)

跑完除了心跳比較快外

狀態比昨天好了很多

感謝Brant PT兄

讓我警覺狀態掉得太快(天天吃吃喝喝的墮落)

但

心肺功能的退化

恐怕短時間內是追回不來囉

5月累積里程 : 265.59 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, 吳念祖和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

旅人 Brant PT兄好, 這速度,你也是跑得出來的啊.那天去貓空打擊太大, 心肺功能要重新練過.

2016-05-24 21:53 ·

1 個人推

旅人 Brant PT兄,那天跑貓空,我真的有認真跑說,只是前一天喝太多太多,身心皆不由我控制,真是大大的漏氣,我若自覺恢復跑者的狀態,會跟Brant PT兄報告,再一起辣上去貓空.

2016-05-24 22:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'48"	00:07'40"
3	04'04"	00:11'44"
4	04'05"	00:15'49"
5.0	03'58"	00:19'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km