蕭錦炎 2024/10/19 訓練日誌

蕭錦炎台北市
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adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Winflo 10
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 1 個月 25 天
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 6 個月 10 天
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 6 個月 10 天
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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賽事 (19)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 3
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 10
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 23
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 24
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 45
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 52
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 59
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 59
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 73
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 87
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 87
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2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 94
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2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 108
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 115
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2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 150
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 185
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20605.4 km |

647.1 km
2024 年 :

3025.7 km |

546.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	191.7	68.5
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2

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蕭錦炎

5.7 km | 00:45:54 | 08:02/km

日期: 2024-10-19 09:06 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

Pace: 09'57" / 07'14" / 06'51" / 07'25" / 08'12" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'58"

(09'58")

09'58" (+03'07")

1000 / 1000

07'14"

(17'13")

07'14" (+00'23")

1000 / 2000

06'51"

(24'04")

06'51"

1000 / 3000

07'24"

(31'28")

07'24" (+00'33")

1000 / 4000

08'11"

(39'40")

08'11" (+01'20")

1000 / 5000

06'14"

(45'54")

08'47" (+01'56")

710 / 5710

假日晨跑，東摸西摸有點晚出門，但今天應該減量減速，也就沒有太大差別，只是晚出門的太陽就真的很大～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.36 km

adidas Boston 8 累積 : 1502.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	07'14"	00:17'11"
3	06'51"	00:24'02"
4	07'25"	00:31'27"
5	08'12"	00:39'39"
5.7	08'46"	00:45'53"

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