蔡智宏(瞎跑團) 2018/12/19 訓練日誌

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:28:29 | 04:11/km | 第22半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:28:29
總名次	5 / 1110
分組名次	2 / 520
平均速度	04:11/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'05" (+00'25")

15 km

(01:03'07")

00:21'22" (+00'42")

00:42'15" (+00'30")

20 km

(01:24'00")

00:20'53" (+00'13")

Finish

(01:28:29)

日期: 2018-12-19 04:34 - 地點: 大埤 - 天氣: 回溫 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'21")

1000 / 1000

03'58"

(08'15")

03'58" (+00'02")

1000 / 2000

04'03"

(12'19")

04'03" (+00'07")

1000 / 3000

04'09"

(16'29")

04'09" (+00'13")

1000 / 4000

04'11"

(20'40")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y4D102 (射手線上半馬與志明)

賽前宣言: 星座半馬Round2 Part2

賽後評分: 遇見更瞎的自己~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 465.18 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

翁隆宜, 李穎昇和其他 49 人說推

留言

觀看另 10 則留言

小賢（瞎跑團）想太多……跟不上我就會放掉了XD

2018-12-20 14:24 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 茹大，忘記揪你了！

2018-12-20 17:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	03'59"	00:08'15"
3	04'04"	00:12'19"
4	04'10"	00:16'29"
5	04'11"	00:20'40"
6	04'15"	00:24'55"
7	04'12"	00:29'07"
8	04'14"	00:33'21"
9	04'12"	00:37'33"
10	04'12"	00:41'45"
11	04'15"	00:46'00"
12	04'12"	00:50'12"
13	04'13"	00:54'25"
14	04'21"	00:58'46"
15	04'21"	01:03'07"
16	04'18"	01:07'25"
17	04'17"	01:11'42"
18	04'14"	01:15'56"
19	04'01"	01:19'57"
20	04'03"	01:24'00"
21	03'56"	01:27'56"
21.1	04'01"	01:28'29"