蔡智宏(瞎跑團) 2019/11/17 訓練日誌

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:26:31 | 04:06/km | 第33半馬

2019雲林咖啡半程馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:26:31
總名次	7 / 289
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'55")

00:19'55"

00:40'43"

10 km

(00:40'43")

00:20'48" (+00'53")

15 km

(01:01'35")

00:20'52" (+00'57")

00:41'32" (+00'49")

20 km

(01:22'15")

00:20'40" (+00'45")

Finish

(01:26:31)

日期: 2019-11-17 06:40 - 地點: 古坑 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

03'59"

(07'45")

03'59" (+00'13")

1000 / 2000

03'57"

(11'43")

03'57" (+00'11")

1000 / 3000

04'00"

(15'44")

04'00" (+00'14")

1000 / 4000

04'10"

(19'54")

04'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y5D76 (古坑咖啡半馬與明盛安萍)

賽後評分: 78快速道路瞎跑團練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 435.33 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳晉弘, Atta Yang 和其他 40 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 總六以上才有獎金，我只能看著他們領！

2019-11-20 19:12 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）差一名落選頭哎呀

2019-11-20 19:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'00"	00:07'46"
3	03'58"	00:11'44"
4	04'01"	00:15'45"
5	04'10"	00:19'55"
6	04'10"	00:24'05"
7	04'08"	00:28'13"
8	04'11"	00:32'24"
9	04'11"	00:36'35"
10	04'08"	00:40'43"
11	04'13"	00:44'56"
12	04'13"	00:49'09"
13	04'07"	00:53'16"
14	04'05"	00:57'21"
15	04'14"	01:01'35"
16	04'01"	01:05'36"
17	04'02"	01:09'38"
18	04'08"	01:13'46"
19	04'14"	01:18'00"
20	04'15"	01:22'15"
21	04'10"	01:26'25"
21.0	03'36"	01:26'32"