Ricky~959 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

29 位追隨者

跑鞋 (11)

La Sportiva Jackal
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 134.7 km
我要評分

ASICS Novablast4
已使用了 1 個月 6 天
共跑了 76.9 km
我要評分

NB FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 4 個月 8 天
共跑了 134.2 km
給 5 星

李寧赤兔6Pro
已使用了 1 年 1 天
共跑了 593.2 km
我要評分

ASICE MagicSpeed-3
已使用了 1 年 4 個月
共跑了 310.5 km
我要評分

Adidas Takumi Sen8
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 358.2 km
我要評分

HOKA TECTON X
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 489.1 km
我要評分

美津濃皇速3 Wave Emperor
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 145.9 km
我要評分

North-Face FLight Trinity
已使用了 2 年 5 個月 13 天
共跑了 701.8 km
我要評分

La Sportiva Helios3
已使用了 2 年 5 個月 13 天
共跑了 584.8 km
我要評分

Nike React Infinity RFK1
已使用了 3 年 10 個月 23 天
共跑了 870.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27037.5 km |

508.6 km
2024 年 :

2767.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	243.3	0.0
Nov	282.2	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0

朋友 (8)

群組 (1)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (172)

2024/11/24 恭喜 Ricky~959 獲得 11000 推
2024/04/22 恭喜 Ricky~959 獲得 10500 推
2023/10/01 恭喜 Ricky~959 獲得 10000 推
2023/04/25 恭喜 Ricky~959 獲得 9500 推
2022/09/30 恭喜 Ricky~959 獲得 9000 推
2022/04/05 恭喜 Ricky~959 獲得 8500 推
2021/09/23 恭喜 Ricky~959 獲得 8000 推
2021/03/30 恭喜 Ricky~959 獲得 7500 推
2020/10/22 恭喜 Ricky~959 獲得 7000 推
2020/07/07 恭喜 Ricky~959 獲得 6500 推

< 上一篇

下一篇 >

3.5 km | 00:25:55 | 07:20/km

日期: 2019-07-23 20:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 06'43" / 07'26" / 07'44" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'09")

07'25" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'53")

07'43" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'02"

(25'55")

07'39" (+00'56")

528 / 3528

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Louis, Fat Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'26"	00:14'09"
3	07'44"	00:21'53"
3.5	07'39"	00:25'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km