初學者 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
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22.8 km | 01:43:35 | 04:32/km | 第20半馬

2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:23'02" (+01'04")

15 km

(01:08'27")

00:23'27" (+01'29")

00:46'55" (+01'55")

20 km

(01:31'55")

00:23'28" (+01'30")

Finish

(01:43:35)

日期: 2022-10-09 06:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'48")

04'15"

1000 / 2000

3

04'18"

(13'07")

04'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'33")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'58")

04'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通管制的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.34 km

2020耐吉 Air Zoom Alphafly Next% 橘27.5 累積 : 602.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 張麗雲和其他 11 人說推

·

李柏宏有這個速度二鐵大概分組第一了

2022-10-09 19:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'16"	00:08'48"
3	04'19"	00:13'07"
4	04'26"	00:17'33"
5	04'25"	00:21'58"
6	04'32"	00:26'30"
7	04'26"	00:30'56"
8	04'34"	00:35'30"
9	04'38"	00:40'08"
10	04'52"	00:45'00"
11	04'42"	00:49'42"
12	04'42"	00:54'24"
13	04'37"	00:59'01"
14	04'36"	01:03'37"
15	04'50"	01:08'27"
16	04'53"	01:13'20"
17	04'51"	01:18'11"
18	04'32"	01:22'43"
19	04'31"	01:27'14"
20	04'41"	01:31'55"
21	04'42"	01:36'37"
22	04'26"	01:41'03"
22.7	07'59"	01:46'33"

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