鐵弟 2020/06/29 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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跑鞋 (28)

母子鱷魚Y拖蚵技神拖灰
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 211.4 km
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Saucony TRIUMPH 22 香料橘/金絲雀黃
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 269.6 km
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Mizuno WAVE RIDER 26 SSW SW
已使用了 6 個月 3 天
共跑了 193.0 km
我要評分

Saucony ENDORPHIN SPEED 4 白/藍
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 131.3 km
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361° W572342228-6 雨屏7.0防水跑鞋(曜石黑/星塵紫)
已使用了 11 個月 17 天
共跑了 81.8 km
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ASICS NOVABLAST DIRECTOIRE BLUE/WHITE
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 527.0 km
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母子鱷魚Y拖蚵技神拖黃-2
已使用了 1 年 4 個月 1 天
共跑了 521.2 km
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361 PACER ST(2E) Y014-9091
已使用了 1 年 5 個月 20 天
共跑了 31.8 km
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saucony kinvara 11
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 673.2 km
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母子鱷魚Y拖蚵技神拖黃-1
已使用了 2 年 7 個月 29 天
共跑了 1030.5 km
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ASICS MAGIC SPEED WIDE(2E) SUNRISE RED
已使用了 2 年 9 個月 26 天
共跑了 1165.0 km
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361 STRATOMIC
已使用了 3 年 10 個月
共跑了 1664.9 km
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HOKA ONE ONE Clifton 6天堂鳥黃/黑
已使用了 3 年 11 個月 28 天
共跑了 1060.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 6-wide
已使用了 4 年 25 天
共跑了 458.5 km
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凱樂石GTX防水越野跑山鞋（Fuga/飛翼3.0) KS610359
已使用了 4 年 1 個月 6 天
共跑了 1131.3 km
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PUMA speed 300 S IGNITE
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 279.5 km
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New Balance MPRSMBL2
已使用了 5 年 14 天
共跑了 781.5 km
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母子鱷Y拖二代軍綠限定款
已使用了 5 年 1 個月 13 天
共跑了 799.1 km
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Mizuno Rider 20 富士山紀念款
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共跑了 760.2 km
我要評分

HOKA ONE ONE Clayton2 黑/白/柑橘黃
已使用了 6 年 3 天
共跑了 1056.1 km
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The North Face NF00CCN6EMB
已使用了 7 年 1 個月 4 天
共跑了 130.5 km
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Mizuno J1GR141370
已使用了 7 年 1 個月 18 天
共跑了 453.2 km
我要評分

母子鱷Y拖3代藍
已使用了 7 年 2 個月 24 天
共跑了 2379.9 km
我要評分

Saucony Kinvara 6
已使用了 7 年 8 個月 6 天
共跑了 1217.0 km
我要評分

蚱蜢橘
已使用了 8 年 1 個月 4 天
共跑了 71.4 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 8 年 11 個月 29 天
共跑了 1297.6 km
我要評分

母子鱷Y拖一代綠
已使用了 9 年 11 天
共跑了 1173.0 km
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母子鱷Y拖二代黃
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 2208.4 km
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單車 (8)

UBike 2.0
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共騎了 131.8 km

Tbike
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共騎了 25.3 km

Pbike
已使用了 8 年 5 個月 4 天
共騎了 24.5 km

ibike
已使用了 8 年 6 個月 10 天
共騎了 7.0 km

讓曬衣架小折奔跑-訓練台
已使用了 9 年 12 天
共騎了 63.9 km

EQUATION SPEED ES-360 21速小折
已使用了 9 年 5 個月 21 天
共騎了 393.4 km

Ubike
已使用了 10 年 6 個月
共騎了 5214.2 km

借來的bike ^^
已使用了 10 年 6 個月 1 天
共騎了 485.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:42

半馬 : 01:50:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25797.5 km |

6748.9 km
2025 年 :

8.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	8.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	190.7	0.0
Nov	239.3	0.0
Oct	219.9	0.0
Sep	201.8	0.0
Aug	200.2	0.0

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鐵弟

6.2 km | 00:33:03 | 05:17/km

日期: 2020-06-29 18:18 - 平均心率: 161 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'12" / 05'08" / 05'21" / 05'36" / 05'18" / 05'19" / 04'38" /

新北市

鐵弟

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溫度: 31°C - 濕度: 71%
休假日下午要出門就下雷雨
等雨停出門看診
回來之後再練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.76 km

母子鱷Y拖3代藍累積 : 2379.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林教官, 張慶忠和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'36"	00:21'17"
5	05'18"	00:26'35"
6	05'19"	00:31'54"
6.2	04'37"	00:33'03"