辛國鼎 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

辛國鼎新竹
ID 88065

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1.1 km | 00:09:33 | 08:58/km

日期: 2024-06-15 08:33 - 地點: 新竹市 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 1322 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81.1

Pace: 09'00" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'02"

(09'02")

08'50"

1022 / 1022

139 / 81

2

00'31"

(09'33")

12'34" (+03'44")

41 / 1063

120 / 66

團練後，吃完早餐，慢慢跑回到停車處，之後買菜去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 332.85 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Fandy 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
1.1	08'40"	00:09'33"

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