6.3 km | 00:33:59 | 05:23/km日期: 2016-11-01 20:58 - 地點: 泰山 - 天氣: 跑完要穿風衣了 - 平均心率: 138 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 5691 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'51" / 05'21" / 05'12" / 05'28" / 05'23" / 05'28" / 04'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'50" (+00'39") | 1002 / 1002 | 174 / 98 |
2 | | 05'20" (+00'09") | 1002 / 2005 | 169 / 110 |
3 | | 05'11" | 1002 / 3007 | 166 / 115 |
4 | | 05'26" (+00'15") | 1005 / 4013 | 170 / 107 |
5 | | 05'22" (+00'11") | 1002 / 5016 | 174 / 106 |
6 | | 05'28" (+00'17") | 1006 / 6023 | 158 / 114 |
7 | | 04'01" | 302 / 6325 | 122 / 202 |
11月開工大吉
瑪陵有認真跑, 雙腳長檸檬...
晚上慢慢跑~結果阿松哥跑上來聊天...又不得閒了XD
小跑6K 動動就好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.91 km Adidas adizero tempo6-purple 累積 :
449.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'21" | 00:11'12" |
3 | 05'12" | 00:16'24" |
4 | 05'28" | 00:21'52" |
5 | 05'23" | 00:27'15" |
6 | 05'28" | 00:32'43" |
6.3 | 04'11" | 00:33'59" |