DakotaDe 2024/03/03 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 04:28:03 | 06:21/km | 第87馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'55")

00:45'55" (+18'58")

01:12'52" (+16'54")

10 km

(01:12'52")

00:26'57"

15 km

(01:40'29")

00:27'37" (+00'40")

00:55'58"

20 km

(02:08'50")

00:28'21" (+01'24")

25 km

(02:36'40")

00:27'50" (+00'53")

01:06'26" (+10'28")

30 km

(03:15'16")

00:38'36" (+11'39")

35 km

(03:50'16")

00:35'00" (+08'03")

01:12'46" (+16'48")

40 km

(04:28'02")

00:37'46" (+10'49")

Finish

(04:28:03)

日期: 2024-03-03 05:54 - 總爬升: 178 m - 地點: 風車大道 - 天氣: 冷轉暖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 96.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'30"

(20'30")

20'30" (+15'18")

1000 / 1000

05'20"

(25'51")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

05'29"

(31'21")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

05'16"

(36'37")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

05'33"

(42'10")

05'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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1130303 高美濕地馬

11年前初馬認識，11年後故地重遊。雖然會場改變，但意義永遠不變😉

跟青蛙一起惡補長距，萬金石要有志氣喔💪🏻

賽後評分: 中規中矩，謝謝志工朋友，工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.99 km

MIZUNO Rebellion Sonic 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Lee6265, 連廷翔和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

ICEMAN0101 LSD還是LDS🤣

2024-03-05 12:07 ·

1 個人推

Mint Black 在為萬金石做準備啊！加油加油！祝阿德順利完賽😆

2024-03-07 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'15"	00:24'15"
2	05'21"	00:29'36"
3	05'30"	00:35'06"
4	05'16"	00:40'22"
5	05'33"	00:45'55"
6	05'13"	00:51'08"
7	05'23"	00:56'31"
8	05'38"	01:02'09"
9	05'20"	01:07'29"
10	05'23"	01:12'52"
11	05'33"	01:18'25"
12	05'18"	01:23'43"
13	05'22"	01:29'05"
14	05'51"	01:34'56"
15	05'33"	01:40'29"
16	05'25"	01:45'54"
17	05'53"	01:51'47"
18	05'23"	01:57'10"
19	05'28"	02:02'38"
20	06'12"	02:08'50"
21	05'32"	02:14'22"
22	05'18"	02:19'40"
23	06'08"	02:25'48"
24	05'26"	02:31'14"
25	05'26"	02:36'40"
26	06'19"	02:42'59"
27	09'19"	02:52'18"
28	08'08"	03:00'26"
29	07'59"	03:08'25"
30	06'51"	03:15'16"
31	06'33"	03:21'49"
32	07'07"	03:28'56"
33	06'47"	03:35'43"
34	06'57"	03:42'40"
35	07'36"	03:50'16"
36	07'23"	03:57'39"
37	07'12"	04:04'51"
38	07'29"	04:12'20"
39	07'46"	04:20'06"
40	07'56"	04:28'02"
41	07'31"	04:35'33"
42	06'41"	04:42'14"
42.3	06'17"	04:44'10"