| 為了這場傳聞硬到爆的死定馬, 4月開始勤跑山路, 就怕掛在半路回不來....當然這是誇張了, 不想隔天上班雙腳嚴重抗議, 只好惡補一下來加強了
抱著前半程要整路凸上去的念頭, 結果認真過頭, 爬山時沒省點力氣, 還是在18.5K左右, 伴隨著心跳大腿爆炸, 又投降當起步兵。回程順順跑, 來到30K, 該還的就是要還, 去程很進補的下坡, 此時大聲嘲笑著我們, 跑起來的人寥寥可數, 去程爬山沒省多少力的我, 心有餘而力不足, 還是邊跑邊走回終點, 本來有4:40的目標, 實在太高估自己, 哈哈, 還好有進5小時內, 給60分吧
天氣算涼爽, 預報準一半, 回程太陽才上工打卡..依舊謝天, 也謝謝秋景哥今天幫忙交通問題😊
跑了5年多, 終於50馬了, 百馬路也要走下半場了, 加油💪 賽前宣言: 挑戰石碇迎接第50馬XDD 賽後評分: 很棒的比賽 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 250.29 km  MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 796.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'16" | 00:07'16" | | 2 | 06'59" | 00:14'15" | | 3 | 06'20" | 00:20'35" | | 4 | 06'10" | 00:26'45" | | 5 | 05'53" | 00:32'38" | | 6 | 06'02" | 00:38'40" | | 7 | 07'05" | 00:45'45" | | 8 | 08'02" | 00:53'47" | | 9 | 05'47" | 00:59'34" | | 10 | 05'30" | 01:05'04" | | 11 | 08'43" | 01:13'47" | | 12 | 05'21" | 01:19'08" | | 13 | 05'19" | 01:24'27" | | 14 | 05'48" | 01:30'15" | | 15 | 06'07" | 01:36'22" | | 16 | 07'17" | 01:43'39" | | 17 | 06'47" | 01:50'26" | | 18 | 06'37" | 01:57'03" | | 19 | 08'47" | 02:05'50" | | 20 | 08'34" | 02:14'24" | | 21 | 06'56" | 02:21'20" | | 22 | 05'58" | 02:27'18" | | 23 | 05'00" | 02:32'18" | | 24 | 05'53" | 02:38'11" | | 25 | 04'27" | 02:42'38" | | 26 | 06'07" | 02:48'45" | | 27 | 06'16" | 02:55'01" | | 28 | 05'35" | 03:00'36" | | 29 | 05'26" | 03:06'02" | | 30 | 08'35" | 03:14'37" | | 31 | 07'25" | 03:22'02" | | 32 | 09'29" | 03:31'31" | | 33 | 08'08" | 03:39'39" | | 34 | 09'33" | 03:49'12" | | 35 | 09'32" | 03:58'44" | | 36 | 05'39" | 04:04'23" | | 37 | 05'45" | 04:10'08" | | 38 | 11'00" | 04:21'08" | | 39 | 09'10" | 04:30'18" | | 40 | 08'40" | 04:38'58" | | 41 | 05'29" | 04:44'27" | | 42 | 07'56" | 04:52'23" | | 42.3 | 08'22" | 04:54'58" |
|
23730.7 km | 
1812.7 km
恭喜完成了第 50 馬
全馬 | 04:54:52 | 06:59/km | 第50馬
新北市
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