| 第4次的觀音山全馬, 跑到都變成VIP了, 很變態的路線每年都來自虐一次, 這到底什麼心態阿😁
抱著練山路的想法, 能爬多少是多少, 觀音山是上上下下的山路, 有急上, 緩陡上, 反正就是想辦法整死你。田埔巷, 崩山巷, 荖阡坑路, 三大魔王都沒步兵, 謝謝Roger 一路相陪一起爬, 雖然最後你拋下我陪女生跑了😆
這場也是同學會的概念, 泰慢一哥盈春大哥, 褚大哥, 小鄭, 胡哥/偷米/Roger, 川哥/ 武忠哥/為俊哥/ 一馬路跑一年見一次的跑友, 看到朋友們就是開心
最後感謝老天又給我們一個好天氣, 不用當落湯雞 賽後評分: 蘆慢的比賽都不差, 但可惜聽說最後一屆了 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 196.06 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 796.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'57" | 00:06'57" | 2 | 06'23" | 00:13'20" | 3 | 06'02" | 00:19'22" | 4 | 06'02" | 00:25'24" | 5 | 05'59" | 00:31'23" | 6 | 06'10" | 00:37'33" | 7 | 05'46" | 00:43'19" | 8 | 06'09" | 00:49'28" | 9 | 07'36" | 00:57'04" | 10 | 06'28" | 01:03'32" | 11 | 08'18" | 01:11'50" | 12 | 08'08" | 01:19'58" | 13 | 06'48" | 01:26'46" | 14 | 06'42" | 01:33'28" | 15 | 08'19" | 01:41'47" | 16 | 08'51" | 01:50'38" | 17 | 07'30" | 01:58'08" | 18 | 06'10" | 02:04'18" | 19 | 06'30" | 02:10'48" | 20 | 05'41" | 02:16'29" | 21 | 07'19" | 02:23'48" | 22 | 06'00" | 02:29'48" | 23 | 05'45" | 02:35'33" | 24 | 05'31" | 02:41'04" | 25 | 06'32" | 02:47'36" | 26 | 06'52" | 02:54'28" | 27 | 06'56" | 03:01'24" | 28 | 07'46" | 03:09'10" | 29 | 08'31" | 03:17'41" | 30 | 08'57" | 03:26'38" | 31 | 06'14" | 03:32'52" | 32 | 09'29" | 03:42'21" | 33 | 06'09" | 03:48'30" | 34 | 08'06" | 03:56'36" | 35 | 06'22" | 04:02'58" | 36 | 05'49" | 04:08'47" | 37 | 07'08" | 04:15'55" | 38 | 05'51" | 04:21'46" | 39 | 07'50" | 04:29'36" | 40 | 05'41" | 04:35'17" | 41 | 05'52" | 04:41'09" | 42 | 06'20" | 04:47'29" | 42.4 | 04'41" | 04:49'17" |
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