DakotaDe 2014/02/16 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

60 位追隨者

跑鞋 (11)

mizuno WAVE REBELLION SONIC2
已使用了 2 個月 16 天
共跑了 51.1 km
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New Balance Fuel Cell Rebel v3
已使用了 6 個月 24 天
共跑了 95.6 km
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Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 474.7 km
我要評分

MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 4 個月 9 天
共跑了 909.9 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL 3
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 333.4 km
我要評分

MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 840.6 km
我要評分

mizuno wave shadow 4 red
已使用了 1 年 11 個月 22 天
共跑了 933.7 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 662.0 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 3 年 9 個月 26 天
共跑了 1103.8 km
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Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 3 年 10 個月 13 天
共跑了 856.9 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 816.9 km
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單車 (1)

UBike
已使用了 7 年 10 個月 13 天
共騎了 769.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:28

半馬 : 01:39:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23743.9 km |

1812.7 km
2024 年 :

2309.9 km |

51.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	115.9	6.2
Oct	250.2	0.0
Sep	210.6	0.0
Aug	226.8	6.4
Jul	164.3	0.0
Jun	200.3	0.0

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DakotaDe

6.4 km | 00:38:23 | 06:02/km

日期: 2014-02-16 17:00 - 地點: 關渡--->淡水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'22" / 05'46" / 05'47" / 05'51" / 06'00" / 06'07" / 06'55" /

狀況很不好, 跑不順

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.30 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 209.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vincent, 曾少均和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'47"	00:17'55"
4	05'51"	00:23'46"
5	06'00"	00:29'46"
6	06'07"	00:35'53"
6.4	06'55"	00:38'23"