FU董 2020/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

FU董台南
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BMAI 驚嘆💀3.0 turbo👀
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母子🐊 三代🪖38🐢
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ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
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共跑了 140.2 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 3 個月 9 天
共跑了 168.0 km
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母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 5 個月 16 天
共跑了 582.5 km
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母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 1 年 1 天
共跑了 1272.0 km
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ADIDAS Adizero takumi senⓂ️10🛅
已使用了 1 年 8 天
共跑了 17.0 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 1 年 1 個月 30 天
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 454.7 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 7 個月 19 天
共跑了 344.1 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 466.0 km
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 6 個月 5 天
共跑了 806.8 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 2 個月 18 天
共跑了 625.2 km
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Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 2 個月 18 天
共跑了 1137.9 km
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MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 1127.8 km
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ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
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MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
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赤足41🦶11
已使用了 44 年 3 個月 23 天
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
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賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 6

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 13

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 27

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 55

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24257.5 km |

14626.7 km
2025 年 :

411.0 km |

67.3 km

2025	(km)	(km)
Feb	30.9	0.0
Jan	380.1	67.3
2024	(km)	(km)
Dec	378.4	10.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

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12.2 km | 01:03:22 | 05:11/km

日期: 2020-04-10 05:21 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'55" / 05'26" / 05'22" / 05'19" / 04'50" / 04'48" / 04'53" / 04'59" / 04'59" / 04'50" / 05'51" / 05'01" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.14 km

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE 累積 : 1630.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 黃嚴燦和其他 44 人說推

·

觀看另 21 則留言

鱷魚公主晚安運動愉快

2020-04-10 19:15 ·

1 個人推

陳政彥晚安運動愉快

2020-04-10 23:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'26"	00:11'21"
3	05'22"	00:16'43"
4	05'19"	00:22'02"
5	04'50"	00:26'52"
6	04'48"	00:31'40"
7	04'53"	00:36'33"
8	04'59"	00:41'32"
9	04'59"	00:46'31"
10	04'50"	00:51'21"
11	05'51"	00:57'12"
12	05'01"	01:02'13"
12.2	05'43"	01:03'22"

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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