Tun45 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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跑鞋 (18)

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 1 個月 14 天
共跑了 31.5 km
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 2 個月 10 天
共跑了 103.9 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 2 個月 11 天
共跑了 112.7 km
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母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 4 個月 18 天
共跑了 504.6 km
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母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 1244.7 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共跑了 384.4 km
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 506.5 km
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 2 個月 30 天
共跑了 446.6 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 344.1 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 466.0 km
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 790.6 km
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母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 6 個月 19 天
共跑了 1476.5 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 1 個月 20 天
共跑了 625.2 km
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Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 1 個月 20 天
共跑了 1127.8 km
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MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 3 個月 14 天
共跑了 1117.4 km
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ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 3 個月 23 天
共跑了 663.1 km
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MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 1 個月 20 天
共跑了 1630.5 km
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赤足41🦶11
已使用了 44 年 2 個月 25 天
共跑了 6.1 km
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 3 個月 3 天
共騎了 10691.8 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 8

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 15

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 36

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 57

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23886.1 km |

14559.3 km
2025 年 :

39.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	39.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	378.4	10.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8

朋友 (89)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (747)

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2024/12/19 恭喜 Tun45 獲得 44350 留言數
2024/12/09 恭喜 Tun45 獲得 141000 推
2024/12/08 恭喜 Tun45 獲得 44250 留言數
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5.0 km | 00:35:06 | 06:59/km

日期: 2020-04-17 05:38 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'52" / 06'24" / 08'56" / 06'21" / 06'18" / 12'30" /

昨晚忍痛慢慢作伸展，有稍舒緩些，謝謝跑友指教與關心😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.14 km

Mizuno WAVE RIDER20♉ 累積 : 1502.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡峻宇🌱, 陳政彥和其他 44 人說推

·

觀看另 21 則留言

張炳麟午安運動愉快!

2020-04-17 11:46 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 真的不能太勉強運動喔！
一起加油💪

2020-04-18 11:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'24"	00:13'16"
3	08'56"	00:22'12"
4	06'21"	00:28'33"
5	06'18"	00:34'51"
5.0	13'09"	00:35'06"

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